cassiaromeiro26's Logboek, 15 jun 21

Realmente a dieta cetogênica tem algumas vantagens. Na que eu estou fazendo, tem a opção de iogurte sem açúcar na composição, mas que é até gostoso 😂 (Danone Corpus zero lactose) e gelatina sem açúcar com creme de leite zero carboidratos, que ajuda a controlar a vontade de doce. Acho que o mais importante é a excessão não virar o de todo dia. Comer um chocolate 70% cacau de vez em quando não vai atrapalhar sua dieta. Mas comer o mesmo chocolate todos os dias infelizmente vai sabotar seu projeto. Lembrando que dieta cetogênica é temporária. Estou conseguindo ótimos resultados, mas não é legal manter por longos períodos. 

A cetogênica não é flexível, se você procura dieta flexível teria que ser reeducação alimentar! Sou adepta da cetogênica e lowcarb a anos inclusive durante minha gestação. É uma dieta baseada nos antepassados, sem industrializados e somente comida de verdade, então você pode comer até se sentir saciado e voltar a comer somente quando tiver realmente com fome. P me foi a única q deu certo já q tinha compulsão por doces e a cetogênica ou lowcarb diminui o pico glicêmico diminuindo a vontade de doces. Hj eu como doces somente em aniversários pq não sinto vontade mais. A reeducação alimentar não combina muito comigo pois tem q controlar de tudo um pouco e acabo comendo em dobro kkkkk. Se quer saber mais sobre a cetogênica tem um insta ótimo chamado @low_carb_br e tem a minha nutri especializada em cetogênica @nutridani_lowcarb. Boa sorte 

O bom da LCarb é que se a vontade apertar demais, você pode fazer alguma receita com creme de leite, cacau em pó e adoçante. Fica bom, mata a vontade e é saudável. 

acho que tem que procurar ajuda profissional...mas se não puder tem muitos médicos no YouTube que dão dicas sobre a dieta Low Carb...Eu assisto o dr Samuel Dale Laste, leio o blog do Dr. Souto, e também o Rodrigo Polesso. Fora isso pode ir tentando aos poucos diminuir consumo de massas e doces e substituir por verduras e frutas...Na verdade é um processo complexo que não dá para aprender através de comentários por aqui. Você terá que estudar e se informar em fontes confiáveis e mudar não apenas sua alimentação, mas a questão psicológica que é o maior problema durante a perda de peso. 

eu indico fazer um dieta normal. onde vc possa comer de tudo. o segredo está nas quantidades. eu estou com uma nutri maravilhosa. eu não sabia que era possível emagrecer comendo arroz e feijão. mas pode sim. e acho que para vc essa seria a melhor dieta. pois não é radical. como disse o segredo está nas quantidades. eu por ex como arroz, feijão, batata, pão francês e ainda tem chocolate de sobremesa. tudo isso contabilizado para cada pessoa. acho que essa é a melhor dieta para todos que sofrem com dietas restritias e mais essa vc pode levar para vida pq vc ñ se priva de nada. 

eu indico fazer um dieta normal. onde vc possa comer de tudo. o segredo está nas quantidades. eu estou com uma nutri maravilhosa. eu não sabia que era possível emagrecer comendo arroz e feijão. mas pode sim. e acho que para vc essa seria a melhor dieta. pois não é radical. como disse o segredo está nas quantidades. eu por ex como arroz, feijão, batata, pão francês e ainda tem chocolate de sobremesa. tudo isso contabilizado para cada pessoa. acho que essa é a melhor dieta para todos que sofrem com dietas restritias e mais essa vc pode levar para vida pq vc ñ se priva de nada. 

o ig da minha nutri. e não é propaganda hein. não tô ganhando nada rsrsrs é que realmente ela está me ajudando muito. https://www.instagram.com/lilacordeironutri/ 

Vc não está sozinha! Estamos juntas... não desistir 

Calcule sua taxa metabólica basal, e pese as porções.. não coma fritura, somente, cozido, assado ou refogado. Coma 20gr de chocolate por dia. Pode ser qualquer um... ja passa a vontade de doces, ou duas balas.. Meça as porções de óleo na salada e na comida... Final de semana faça uma refeição livre: 2 pedaços de pizza, ou 1 pastel, ou um lanche de sua preferência, Coma fruta, saladas como: pepino, alface, couve, tomate e repolho, coma à vontade, pois é bem baixo em calorias, eu nem conto nas minhas calorias.. evite muitos alimentos ultra processados. Eu tenho feito assim, e perdi 34kg. Sem passar fome e vontade. Boa sorte. 😀🙏🏽 

bom dia mana, estamos todas na mesma luta viu mantenha se firme kkkk, eu particularmente comecei indo aos poucos, fui me restringindo sem exagerar e hoje em dia como de uma forma muito mais saudável do que ano passado. foque no déficit calórico, tente receitas mais saudáveis e se exercíte que vai dar tudo certo 

A dieta cetogência é super restritiva e não deve ser feita sem acompanhamento. É necessário ter hábitos q reduzam sua ansiedade, senão vc nunca conseguirá dar continuidade a nada, não só à dieta. Radicalismo só gera mais ansiedade e frustração, opte sempre pela moderação. As dicas a Ketrin Oliveira são ótimas!  

entra na fila kkkk 

vc libera um docinho depois depois do almoço. não restrinja muito, faça dieta flexível que vc consegue manter. fique dentro das suas calorias diárias e diminuindo umas 300 a 500 de déficit. constância e paciência. vc consegue 

tenta substituir o doce por fruta ou até mesmo chocolate 60% ... difícil demais mesmo, mas até diminuir oq vc gosta de comer já vale!!! se vc come uma barra de chocolate branco por dia por exemplo, e começa a comer 3 quadradinhos por dia já é um grande começo.  

Muito triste, passo por isso também. moça não sei a sua realidade mas tenta passar em um nutricionista. Espero que alcancemos nossos objetivos  

eu tive muita dificuldade mesmo,tenho 1.55 e cheguei pesar 75 kilos,passei no nutrologo e endócrina, para conseguir ajuda,e ele quem me indicou este aplicativo..tente passar com um profissional ,ou tente fazer reeducação alimentar, diminua os doces mas não seja muito restrita,se não te dará abstinência e fará de comer o dobro,consegui perder 5 kilos em 2 meses..para mim já foi uma grande coisa,vc também consegue amiga..torço por vc viu,porque sei a dificuldade que é..bjos é boa sorte pra nós.  

Troca o doce por doce da granel é uma delícia 70% chocolate , vem com damasco e acaba ficando doce , tbm sou bem doceira e ele supre super bem minha vontade de doce 

Site do Senhor Tanquinho. Lá ensina low carb e cetogênica sem sofrimento. Depois de 2 semanas na nova estratégia, aumentando proteína, vc perde a vontade de comer doces. O conteúdo deles é gigantesco! E excelente. 

Faço lowcarb e cetogenica! Pra mim é a única coisa que funciona bem e me adapto 

procure um nutricionista o quanto antes. sucesso.