günlük 900 civarı bir kalori açığı oluşturursan spor desteği ile çok rahat verirsin max 2 hafta içerisinde
08 jun 21 door lid: ddaniie
|
Dimi yaa insallah verirm hadi bakalim :)) cok sagolunnn :)
08 jun 21 door lid: mtl2608
|
20 günde 1.5 kiloyu çok rahat verirsiniz bence sağlıklı ve az beslendiğin sürece tek öğüne gerek yok. Bir de spor yaparsan çok daha da fazlasını verirsin.
08 jun 21 door lid: melekisik30
|
Ağzın bal yesin melekcim :)) birazdn ip atlicam 😁
08 jun 21 door lid: mtl2608
|
Tek öğün beslenmek bana göre çok verimsiz. Hatta araştırmıştım sadece ileri seviye sporcular için hızlı yağ yakımı acısından bi süreliğine öneriyolar. Mantıken de zaten saçma. Yani 1,5 kiloyu 20 gündde mi aldın ki bu sürede vermeye çalışıyorsun. Sporunda verimli geçiceğini sanmıyorum 21.günde homidi yersin. Lisede bende denemiştim yine hüsran..dödmmf
08 jun 21 door lid: rosalinda4
|
Bu tek ogun fikrinden el birligiyle vazgecmis durumdayim az ve oz sık sık yicemmm :)
08 jun 21 door lid: mtl2608
|
Sık sık da yeme duurr😂 bu sefer cok cabuk acıkırsın. Öğünler arası 5saat bırak yeter + sspor missss
08 jun 21 door lid: rosalinda4
|
9 günde verdim yiyerek hemde
08 jun 21 door lid: nurrdogann
|
Bak 20 gun sonra hic kilo vermemiş olursam bozusuruz 😁
08 jun 21 door lid: mtl2608
|
08 jun 21 door lid: yigitaltindws
|
sirkeli su iç birazda dikkat et 3 günde verirsin
08 jun 21 door lid: sbldkn
|
Elbette verirsin sabah kahvaltısını es geç iki üç tane zeytin ye yeter takviye istersen yoğurt ye. Öğlen 13-14 gibi yemeğini ye tavuk yada et olsun yanında mutlaka bol limonlu az yağlı salata ye. ( protein ağırlıklı). Akşam acıkırsan yine yoğurt ve zeytin yiyebilirsin. Ertesi gün fark eder sabah tartıl.
08 jun 21 door lid: ozleryadigar
|
Cok tesekkur ederim arkadaslar tavsiyelerinize mutlaka uyucamm malesef sporu bi muddet birakmanin verdigi bi gevseme varr onu toparlamak daha uzun surcek sanirm :/
08 jun 21 door lid: mtl2608
|
sen 10 günde 1.5 daha al. son 10 günde 3 kilo verirsin
08 jun 21 door lid: xavcx
|
Yok ya agzindan yel alsn :)
08 jun 21 door lid: mtl2608
|
Kaç günde 1.5 aldınız bilmiyorum ama çoğu ödemdir zaten muhtemelen. Ki ben 4 günde 4 kilo alıp 4 günde 4 kilo verdiğim zamanları bilirim 🤣
08 jun 21 door lid: nalkan0
|
Nalkan 2 ay icinde aldim 1.5 kilo tatildeydk engel olamadm malesef simdi 20 gun sonra tekrar yaz tatiline cikicaz muhtemelen yine yicem o yuzden en azindan aldığımi verip basa sarmam lazim😁
08 jun 21 door lid: mtl2608
|
20 günde çok rahat verirsiniz sıkmayın kendinizi mutlaka kardiyo yapın 🥰 günde yarım saat (çok yorucu değilse hergün yorucu ise 2 günde 1) mis
08 jun 21 door lid: nalkan0
|
1,5 kilo için kendini o kadar kasmaya gerek yok normalde aldığın kaloriden 200 kalori daha az beslensen üstüne de 40 50 dk spor yapsan 2 haftada çok rahat verirsin
09 jun 21 door lid: HaticeKarahan
|