|
boyum 157 kilom 44.5 yaşım 15 40 kilo olmak istiyorum günlük ne kadar kalori alıp nasıl, kaç dakika, ne tarz sporlar yapmalıyım 88- 60 - 88 vücut ölçülerim sizler profesyonel insanlarsınız abilerim ablalarım yorumlarınıza ihtiyacım var
|
195 kcal
|
Vet: 6,64g | Eiwit: 9,23g | Kolhy: 25,65g.
Ontbijt: Bal, Eti Etimek , Mevsim Salata, Dost Süzme Peynir, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt. meer...
|
|
 Reacties
Kalori açığı oluşturman gerekiyo öncelikle.Örnek olarak günlük kalori ihtiyacın 2500 olsun,Sen 2000 alırsan bunun yanında kardiyo (koşu,yürüme) yaparsan kilo vermeye başlarsın.Günlük kalori ihtiyacını öğren.Protein oranını yüksek karbonhidrat oranını düşük tut.
30 mei 21 door lid: burak21w
|
01 jun 21 door lid: elif gül yılmazer
|
Elif merhaba, henüz yaşın küçük ve kilon ergenlik dönemi için çok normal. Sağlıklı beslenmeye dikkat etmeni, abur cuburdan kaçınmanı, kızartma yerine haşlama/ızgara/tencere tipi yemek tüketmeni ve bunun dışında herhangi bir kalori hesabı yapmamanı ve kalori açığı oluşturmamanı öneririm. Emin ol ergenlik dönemi bitiminde vücudun normale dönecek. Bu sebeple sağlığını etkileyecek diyetlerden kaçınmanı öneririm. Sevgiler 🤗
01 jun 21 door lid: Delgadita*
|
Son olarak, burada bir profesyonele rastlaman çok düşük ihtimal Elif, lütfen bizlerin önerisini dikkate almak yerine maddi durumun elveriyorsa bir diyetisyene görün ve kendisinin görüşüne önem ver. En kötü ihtimalle internet üzerinden bilimsel kaynakları okumaya çalış. Sevdiğin bir spora yönelmek bu süreci daha iyi atlatmana yardımcı olacaktır. Ancak dediğim gibi bir kilo probleminin olmadığından emin olabilirsin
01 jun 21 door lid: Delgadita*
|
Tam büyüme dönemindesin elif. Kilo vermek yerine sağlıklı beslenmene bak sadece. Kapalı paket ürünler ve fazla şekerden kaçın sadece
01 jun 21 door lid: 07Muhammed
|
Yaşın küçük ve kilon normal, beslenmenden kısman boy uzamanda sorunlara, vücut gelişiminde farklılıklar olmasına, regl düzeninin bozulmasına sebep olabilir. Şu an kilon çok normal, benim tavsiyem uygulamayı silmen olur. Eğer çok kafana takıyorsan bir doktor tavsiyesine göre hareket et.
01 jun 21 door lid: Sena Güven
|
Kilon boyuna göre gayet normal hatta zayıfsın bile. Yaşın da küçük, gelişme çağındasın. Abur cubur, paketli ürün, tatlı vs yemezsen ve bolca hareket etmeye çalışırsan yeter. Vücut ölçülerin de gayet iyi neden kilo vermek istiyorsun ki anlamadım 🙁
01 jun 21 door lid: ed.eddie
|
Hepinize çok teşekkür ederim biraz takıntı yaptım ama diyetisyene gözükmeyi düşünüyorum herşeyden en önemlisi sağlık ve siz bana bunu gösterdiniz çok güzel tavsiyeler verdiniz
01 jun 21 door lid: elif gül yılmazer
|
01 jun 21 door lid: edamutlu_
|
yanlış anlama bende 15 yaşındayım ve hesapladığım için söyledim
01 jun 21 door lid: edamutlu_
|
Neden yanlış anlatym çok teşekkür ederim eda yorumlarınız önemli benim için
01 jun 21 door lid: elif gül yılmazer
|
virgül beni de kullanabilir mi ? diye soruyor anlamlı olurmuş cümle
01 jun 21 door lid: guven islamoglu
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
elif gül yılmazer's Gewicht Geschiedenis
|