|
De 100 kg para 84 kg ( nas fotos ) Essa semana cheguei nos 80. Foco 🙌🙌😃
|
2054 kcal
|
Vet: 78,01g | Eiwit: 210,64g | Kolhy: 132,03g.
Ontbijt: Queijo Fresco, Itambé Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Newbread Pão Light 100% Integral. Lunch: Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Carne Moída Patinho, Arroz Parboilizado Cozido. Diner: Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Snacks/Andere: Cafezinho, Nutrata Iso Whey, Cashews Royale Castanha de Caju. meer...
|
|
2789 kcal
|
Activiteit:
Mountainbiken (MTB) - 10 minuten, Correr - 30 minuten, Rusten - 14 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren, Gym (Turnen) - 1 uur, Traplopen - 10 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Cara acho que vc tinha mais de 100kg antes
|
Então Marcos parecia mais peso mas era isso mesmo. Parecia Mais porque nunca treinava nem caminhava estava sedentário a muito tempo. Aí quando resolvi mudar foi tudo diferente.Foi difícil até aqui mas ainda quero melhorar muito
29 mei 21 door lid: Abner Mendes
|
29 mei 21 door lid: Neidoca_Florzinha
|
30 mei 21 door lid: RosePereirax
|
Você fez acompanhamento com nutricionista e com personal trainer?
16 sep 21 door lid: ander_damiao
|
Arrasou 🎉🎉🎉🎉🎉
Parabéns pela resiliência perseverança e foco 🕺🕺🕺🕺👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
16 sep 21 door lid: Auspiciosa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Abner Mendes's Gewicht Geschiedenis
|