Abner Mendes's Logboek, 28 mei 21

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De 100 kg para 84 kg ( nas fotos )

Essa semana cheguei nos 80. Foco 🙌🙌😃

Bekijk Dieet Kalender, 28 mei 2021:

2054 kcal

Vet: 78,01g | Eiwit: 210,64g | Kolhy: 132,03g. Ontbijt: Queijo Fresco, Itambé Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Newbread Pão Light 100% Integral. Lunch: Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Carne Moída Patinho, Arroz Parboilizado Cozido. Diner: Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Snacks/Andere: Cafezinho, Nutrata Iso Whey, Cashews Royale Castanha de Caju. meer...

2789 kcal

Activiteit: Mountainbiken (MTB) - 10 minuten, Correr - 30 minuten, Rusten - 14 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren, Gym (Turnen) - 1 uur, Traplopen - 10 minuten. meer...

346 Ondersteuners Ondersteun

1 tot 20 van 26

Reacties

parabéns

28 mei 21 door lid: DanieleMag

Obg 😃

28 mei 21 door lid: Abner Mendes

Compartilha com a gente no geral o que você fez!

28 mei 21 door lid: Caue Queiroz

Parabéns!

28 mei 21 door lid: LuSegui

parabéns

28 mei 21 door lid: michellecruz32

caramba!! excelente! em qto tempo amigo??

28 mei 21 door lid: mlcamorim

Sim excelente! Em qto tempo?

28 mei 21 door lid: pris1718

só dieta e exercícios? quanto tempo pra essa mudança?

28 mei 21 door lid: gleizielemr

1.77 altura 32 anos Dieta treino academia e cardio. Atualmente meus macros estão 35 % gordura 40% proteínas e 25% carboidratos. Última avaliação na Bioimpedancia inbody foi 19% gordura 37 kg músculo 15 gordura. Comecei com 35% gordura. Essa foto não é a atual vou compartilhar mais fotos amanhã tu faço. Tô focado. Treinando pesado correndo 😅😅

28 mei 21 door lid: Abner Mendes

Data da foto junho ano passado antes e a depois foi março deste ano

28 mei 21 door lid: Abner Mendes

👏👏👏👏

28 mei 21 door lid: ama98nda

Bom bagarai!! Parabéns mlk!!!!💪🏻💪🏻

28 mei 21 door lid: zecaesperan

🚀🚀🚀

28 mei 21 door lid: Felipe0304

Uau parabéns

29 mei 21 door lid: Mari Purga

Inspiração! Demorou quanto tempo?

29 mei 21 door lid: matheu12

Parabéns 👏👏👏👏 Rejuvenesceu🕺🕺🕺🕺🎉🎉🎉 Me inspirou ainda mais ❤️❤️❤️ 🙏🙏🙏🙏

29 mei 21 door lid: Auspiciosa

👏👏👏👏👏👏

29 mei 21 door lid: Beth Neves

Parabéns!!

29 mei 21 door lid: Quixote1972

Obrigado pelo apoio. O tempo foi de 9 a 10 meses este resultado.

29 mei 21 door lid: Abner Mendes

Você seguiu a meta de calorias?

29 mei 21 door lid: cyp34

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