Jus_tinee's Logboek, 20 mei 21

Coucou Justine ! J'adore tes lunettes de soleil ! 1600 calories, c'est en-dessous de tes besoins vu que tu es en déficit pour perdre, donc pourquoi ne pas faire un ou deux jours en mangeant tes calories de maintenance pour relancer ton métabo puis reprendre le déficit ? Ca pourrait t'être bénéfique et reposer ton corps. Après, ce n'est qu'une idée, les autres auront peut-être de meilleurs conseils ! Plein de courage, tu vas les dégommer, ces 5kg restants !!! 

Salut Justine, des lunettes de starlettes, j'adore 😎 J'allai te dire la même chose que Ningi 👍: Monte progressivement tes apports pour ensuite redescendre un peu en deficit ! (Ce qui serait possible avec le sport sans forcément redescendre les kcal d'ailleurs, mais t'as dit pas de sport 😜). Sinon fait gaffe à tes macros et à la qualité des aliments (éviter les aliments ultratransformés++) ça peut-être là que ça pèche, même avec un déficit calorique 😉 Bon courage 🙏🌸 

Ahaha merci bien ! J’ai hélas égaré ces lunettes entre 2 bars hier... elles n’auront vécues que quelques jours sur le bout de mon nez. Concernant l’apport calorique, j’ai l’impression que d’une semaine à l’autre ça change. Parfois j’arrive à m’en tenir à 1600, parfois 1700, parfois 1800. Sans compter les journées off ou je compte pas. Comment savoir quelle quantité manger à partir de la ?  

Concernant le sport, j’aime les cours collectifs, j’attends avec impatience de reprendre la Zumba... 😂 la j’aimerai surtout apprendre à avoir une alimentation équilibrée et rigoureuse avant de rajouter le sport  

Oh c'est dommage ! RIP petites lunettes, en espérant que quelqu'un les ai trouvées et soit aussi stylé avec que toi ! Je pense que ça varie parce qu'il doit y avoir des jours où tu as plus faim que d'autres... Donc essaye de faire une moyenne sur le mois, pour que ça soit plus précis que sur une semaine, et pour tes calories de maintenance, fais confiance à FS ! J'aime bien la zumba aussi ! (Oui je m'incruste dans les réponses des autres) Je comprends que tu veuilles travailler l'alimentation en premier lieu, c'est même assez logique, surtout que si on ne mange pas correctement, faire du sport c'est pas top... 

coucou Justine 😊 je me reconnais dans ta description 1600-1700 -1800 depuis quelques temps c'est ce que je faisais sans résultat. J'ai pas de solutions en soi, mais je suivrai attentivement ce post 😊 là pour le moment j'ai opté pour plus de stabilité ( 1600 non stop pendant quelques semaines) .. je pense que ces allers retours entre 1600-1700-1800 voir même 1900 complique tout dans mon cas 😊 

Contente que tu valides mon conseil, Pamplerose. Et c'est sûr que la qualité des aliments joue aussi !  

En plus de ce qui est dit plus bas, je te conseille de faire attention à tes macros. Il me semble que tu manges pas assez de protéines, il faut 1gr par kilos. Bon courage, tu vas arriver à inverser la tendance 💪 

bonjour, j'ai ouïe dire que si tu arrêtes tout les sucres pendant 8 jours (les lents, les rapides) tu pouvais relancer la machine à bruler. 

Merci tout le monde! Je vais essayer de manger plus de protéines.  

Je vais aussi essayer de me détendre avec la perte. Je vais continuer à 1600 calories en moyenne, si je stabilise c’est positif aussi finalement, ca voudra dire que je réussi à maintenir un poids stable. Si je perds, ça sera du bonus 

Coucou Justine... je ne peux malheureusement pas d’aider. Car de mon côté, le sport m’aide à gérer mon côté "mal bouf". Ou alors, tu peux faire du lèche vitrine à toute vitesse, histoire d’augmenter ton cardio 😂 bon week-end 🌹🌹