karuschutzer's Logboek, 11 mei 21

recomendación: comer sano y reducir porciones de a poco, hacer ejercicio y nada de dietas raras 

Si tu nutricionista te da una dieta la seguis, pero si es de internet o de otra persona no sería lo mejor.  

el interminable no lo recomiendo .... jajajaja pero el intermitente podes probar ! de seguro vas a poder bajar de peso , la idea es hacer un déficit calorico no hay otra ciencia.  

siii,súper recomendado,yo baje 15‐20 kilos con eso  

Con ayuno interminable bajas seguro, pero no es muy sano 🤣🤣🤣 

May_86 a qué te refería con no es muy sano? 

delficerrutti te felicito!!! Y mil gracias por la data, si tenés algun consejo me viene te bien, ahora mismo estoy empezando mí cuarto día, ya voy 44 horas de ayuno esta semana y todo bien, para nada lo que sufra, espero que siga así jaja 

Lucas0392 jajajajajaja ni me había dado cuenta, el interminable debe ser feo jaja. Genial! Sigo con esto entonces 

Yaz555 La idea si la conseguí de una amiga que la hace con el novio, pero igualmente lo consulte con mí nutricionista así que todo seguro y controlado por acá! Jaja 

te recomiendo que hagas un registro de comidas para que puedas ver si en realidad tenés una alimentación sana. Muchas veces comemos y no tenemos registro de lo que consumimos 

yanitiri Ya lo intente! Voy al gimnasio 5 veces a la semana y paso cerca de 5 a 6 horas adentro. A demás mí alimentación es buena y controlada, ya incorpore hábitos y sé cómo alimentarme bien. Así y todo hace tres meses que no logro bajar ni un gramo, por eso estoy buscando nuevas opciones que probar! 

te recomiendo mucho el ayuno intermitente 16/8 (16 horas de ayuno y 8 horas que comes)si te cuesta proba con un 10/12 y le vas subiendo las horas de ayuno . 

Proba con 12 horas y mientras haces déficit y tú rutina diaria de ejercicios. Si vez que funciona acoplarlo a tu dieta diría y subí más horas, pero eso ya depende de vos y de los meses de esta dieta. Con 12hs me refiero, come tu última comida a la 21, digamos, y hasta las 9 no comas nada, no lo notarás porque será la hora de sueño y descanso. Y así lo equilibras mejor. Eso sí come lo de siempre, tu déficit de calorías diarias. PD fíjate el tema de tiroides a veces es eso.. o algún gastroenterólogo para ver si es algo del estómago en si. Mil éxitos! 

Es un chiste, interminable sería que no comes nunca! Se le llama ayuno intermitente a reorganizar las comidas, manteniendo las mismas calorías totales al día, pero ayunando unas 16hs. Teóricamente trae beneficios desde la reconstitución fisiológica, y ayuda a comer más calorías en pocas comidas, permitiendo no pasarte del total, y aún así comiendo algún plato más abundante o calórico. Si te cuesta organizarte con las comidas en el día te puede servir.  

capas que no bajas peso porque estas formando músculos, ya que por lo que leí haces bastante actividad física entonces en la báscula de sigue viendo el mismo número pero en tu cuerpo notas que tiene un poco menos de grasa. El músculo es mucho mas pesado que la grasa... Te lo decia porque a mi me pasa eso, que sigo en el mismo peso y pero si notaba el vientre un poco menos hinchado, espero que mi comentario ayude, y con respecto al ayuno en mi caso lo intente y me es peor porque me da mas hambre y al momento de comer como de mas, me da atracones.. yo prefiero comer a cada rato pero cositas pequeñas y tomar mucho liquido, ahora con el frio tomarse muchos te (mejor que sean sin azúcar) viene de 10!! aparte te calienta el cuerpito 

maugabrielalvarez123456 Quise empezar con ese ye dijeron que iba a ser muy bruto, que como nunca había hecho empiece con un máximo de 14/10 y vaya subiendo, me descargue una app que me va subiendo de nivel hasta llegar al 16/8, pero si la idea es llegar a hacer ese 

LizValRomero Genial! Hasta ahora me destrabe un poco, voy a ver cómo sigue y espero que funcione. Si! Me hice estudios y lo consulte con mí nutricionista, pero me dijo que salió todo perfecto, que no tiene nada que ver con eso así que tengo que seguir y ver qué onda  

May_86 jajaja quise poner intermitente y se autocorrigio perdon 

camila602 Eso podría ser, la verdad que soy tan crítica con mí cuerpo que yo no noto diferencia porque no es muy significante, aunque algunas personas me estuvieron diciendo que igualmente me veían menos hinchada, aunque yo quisiera saber, cuando entonces se termina de formar el músculo y se empieza a perder la grasa? A vos la balanza ya te mostró cambios significantes? En cuanto al ayuno, por ahora me viene sirviendo porque durante la ventana de ayuno uno puede tomar café te o agua si quiere, obvio solo, no leche ni azúcar, y cómo lo que salteo es el desayuno que fue algo que siempre me costó seguir lo vengo llevando muy bien, me levanto muy temprano, me tomo un café solo, me voy al gimnasio y no vuelvo a mí casa hasta el almuerzo cuando mí ayuno termina, así que voy a ver cómo sigue todo 

Karu hola, decís que entrenas 5 veces por semana y que pasas entre 5 y 6 horas dentro, me parece que estás llevando a un estrés muy elevado a tu cuerpo, si a esto le quieres sumar un ayuno y restricción calórica, esto alargo en el tiempo, t va a sobre excitar demasiado el sit nervioso y como consecuencia puede subir demasiado el cortisol, prolactina, bajar la función de la hormona tiroidea o algo diferente, yo te diría que no te sobre exijas demasiado. Proba entrenar menos, ya que decís que en cuanto a comida lo haces bien. Para mí, lo óptimo, es entrenar hipertrofia 3 x semana, añadir algún hiit en la semana etc