|
Bilekte kist+boyunda ve belde fıtık+boyun düzleşmesi+yapısal ve tedavisi olmayan rahatsızlık(kadınsal) sahibi olmama rağmen ben yaptı isem siz niye yapamayasınız 😘 Umutsuz olmayın varsın yavaş olsun
|
1894 kcal
|
Vet: 107,38g | Eiwit: 133,83g | Kolhy: 97,96g.
Ontbijt: Simbat Badem İçi, Simbat Çiğ İç Fındık , Simbat Ceviz İçi, Yumurta, Derya Ton Balığı, Proteinocean Whey Protein, Nutrich Frambuazlı Fıstık Ezmesi, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Kelly's Fitness Club Yulaf. Diner: Patates Kızartması, Marul, Ekşi Salatalık Turşusu, Namet Hindi Füme, Çokça Mayonez, Yörükoğlu Doğal Yoğurt, Salatalık, Haşlanmış Nohut, Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı. Snacks/Andere: Scitec Nutrition BCAA Xpress. meer...
|
|
 Reacties
11 mei 21 door lid: rumeysa.cihat
|
Nilgün harikasın 🙂 Doğum sonrası başladık tekrar😜
11 mei 21 door lid: uswindy
|
Asıl harika olan sizlersiniz 🥰 anne olduktan sonra özellikle o kadar şeyle uğraşırken başlamak güç ister 💪
11 mei 21 door lid: nalkan0
|
Ohaaa, baya değişmişsin. İlk halini biliyorum. Burda görmüştüm. Efsane olmuşsun. Tebrik ediyorum.
Biraz yaptıkların hakkında bilgi verirsen sevinirim.
11 mei 21 door lid: selahattinkayhan6
|
Helal olsun sizi ve azminizi çok çok tebrik ediyorum 👏🏻 Sağlıklı günleriniz olsun 🌸
11 mei 21 door lid: hil4ls
|
Hil4ls ve selahattin bey teşekkür ederim☺️ valla o hali unutabilirsiniz 🤣🤣 bir kere düşük kalorili hiç yemedim. Arada saldım dinlendim ama kilo almadım çünkü yavaş emin adımlarla kilo verdim. Başta düşük ağırlıkla ve cardio ile çalışıyordum yağ oranı düşürmek için. Şuan düşük karb ağırlık ve cardio yapıyorum. Yapılabilecek en basit halini yaptım. Dengeli beslenip bol su içip bol spor yaptım bir spor bağımlısı oldum 🤣
11 mei 21 door lid: nalkan0
|
Bir kadın olarak takdir ediyorum sizi 🙏
11 mei 21 door lid: reyhan.sulu
|
11 mei 21 door lid: nalkan0
|
11 mei 21 door lid: Ysmnn09
|
Tebrikler valla harikasınız. Böyle paylaşımlar bana da motivasyon kaynağı oluyor, devam etmemi sağlıyor. 👏👍💪
11 mei 21 door lid: nilyada
|
Birilerine yardımcı olabiliyor isem ne mutlu bana 🥰🥰
11 mei 21 door lid: nalkan0
|
Tebrikler rahatsızlıklar konusunda sizden bir tık daha fazlayım ve bir türlü istikrarlı olamıyorum kilo vermek zorundayım ama bir türlü olmuyor İşallah bu sefer
🙏 🙏
11 mei 21 door lid: denizyıldızı67
|
11 mei 21 door lid: iradelideli
|
Denizyıldızı67 sabırlı olun acele etmeyin yeter 🥰 Uzunda sürse sonucu görmemek mümkün değil yeterki tümden salmayın 🙏
11 mei 21 door lid: nalkan0
|
İradelideli daha çok hiit kardiyo ve başta düşük ağırlıkla ağırlık antrenmanları sonrasında da yüksek ağırlıklarw geçiş yaptım.
11 mei 21 door lid: nalkan0
|
Bir bravo bırakıyorum. Böyle değişimleri takibe alıyorum hep hırslanayım diye zaten takip ediyormuşum :)) hatta bravonu. Yanına bir koca tebrik daha
11 mei 21 door lid: nGNgZ
|
23 jun 21 door lid: gelecegeozlem
|
Çok daha güzelleri sizin olsun 🙏🙏
23 jun 21 door lid: nalkan0
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nalkan0's Gewicht Geschiedenis
|