tinggiku 156 bb 57 hampir sama y
29 apr 21 door lid: Bella_Bwz
|
29 apr 21 door lid: Asyrah
|
29 apr 21 door lid: fullsunflower
|
The power of bodyweight training😁😁 baru ngerasain juga efeknya, pdhal udah panik 3 minggu rutin sehari minimal 20menit, kok bb ga turun turun, tau nya rok sepan udah muat aja 😅😅
29 apr 21 door lid: putriayumarisa
|
29 apr 21 door lid: Aming73
|
percaya ko soalnya aku jg sama bb naik tpi celana ukuran xs muat dan lingkar perut dan lingkar pinggang tetap malah lingkar perut berkurang 1cm
29 apr 21 door lid: arianinia321
|
29 apr 21 door lid: figiraga
|
mau tanya, klo weight training gitu tetep defisit kalori apa ga?
29 apr 21 door lid: ichariye01
|
Cuma ngikutin workoutnya emiwong ko per set 10 menit, aku biasanya sehari cuma 2-4 set... Biasaanya pake cardio 20menit, tpi krn ramadhan aku full weightbody training.. sesekali pake hitt tpi yang ga pake loncat.. krn aku sempet nya olahraga siang, malem udah ga smpet hihi
29 apr 21 door lid: putriayumarisa
|
Klo tujuannya mau lossweight wajib pake defisit
29 apr 21 door lid: putriayumarisa
|
Lanjutkan coach @aming @loena ❤️❤️💪💪💪
29 apr 21 door lid: putriayumarisa
|
@arianinia ... Iyaa kaget loh, smpet panik kok bb samasekali ga turun.. kya nya butuh surplus bbrapa hari, krn aku biasanya cuma konsumsi sesuai BMR.. cuman agak takut klo bb malah naik waktu surplus buat benerij metabolisme @aming gimna ni coach.. masih belum pede surplus 😅😅, sedangkan pr masih 7kg lagi , makin susah 😩
29 apr 21 door lid: putriayumarisa
|
@monikamarila.. ini namanya efek dari komposisi tubuh, tubuh banyak otot,banyak air,banyak lemak, ketiga tiga nya di BB yang sama bisa beda size nya
29 apr 21 door lid: putriayumarisa
|
29 apr 21 door lid: Ali Masduki
|
Putri@aku malah senang bb naik dlm 2 bln 2 kg tpi size celana xs celana sport beuh senengnya serasa dpt undian itulah untungnya angkat beban walau tangan kapalan😁😁😁
29 apr 21 door lid: arianinia321
|
29 apr 21 door lid: araara66
|
@arianinia surplus juga kah? Atau defisit? Hihihi
29 apr 21 door lid: putriayumarisa
|
@araara wahh lupa nih, waktu jaman gadis di bb 48kg ini dulu beli nya , hamil jadi 70kg ga bisa pake.. skrng baru 57kg udah muat... 😅😅
29 apr 21 door lid: putriayumarisa
|
Putri@surplus kalori harian 2700
29 apr 21 door lid: arianinia321
|
@putriayumarisa bodyweight training itu apa??
29 apr 21 door lid: fara188
|