Alesa31's Logboek, 21 apr 21

Hai teman-teman, aku lagi cari teman seperjuangan. Berjuang naikin berat badan😂 karena jarang sekarang. kebanyakan mereka targetnya nurunin berat badan. apakah ada teman2 yang sama dengan ku targetnya? saling follow bisa jadi semangat gaes.

Bekijk Dieet Kalender, 21 april 2021:
1352 kcal Vet: 50,04g | Eiwit: 77,34g | Kolhy: 151,05g.   Ontbijt: Garam, Kurma, Cumi-cumi, Nasi Putih. Lunch: Kurma, Kolak, Rawon, Nasi Putih. Snacks/Andere: Kacang Kedelai, Pempek Kapal Selam, Van Houten Cocoa Powder. meer...
10 kcal Activiteit: Samsung Health - 24 uren. meer...

37 Ondersteuners    Ondersteun   

1 tot 20 van 21
Reacties 
sama kak, aku juga proses naikin BB😌 
21 apr 21 door lid: dinnarisma
💪💪💪💪💪 
21 apr 21 door lid: Aming73
Ayoo kita berjuang sama-sama gaes. 🤩💪 
21 apr 21 door lid: Alesa31
info susu yang bagus untuk naikin berat badan nya dong  
21 apr 21 door lid: estynrynt
semangat kak dulu aku waktu abis sakit juga naikin bb.. tipsnya makan kalori surplus ka.. semangat kakak.. kalo aku sih sehari 3 porsi nasi padang ditambah susu dan cemilan lagi sebulan 10 kg.. sekarang dah kebablasan naik sampe 20 jd mo nurunin hehe 
21 apr 21 door lid: winwinbts
Estynrynt : untuk saat inj belom nemu susu yang pas haha. Mungkin teman2 lain ada info? 
22 apr 21 door lid: Alesa31
Winwinbts: oh iyaaa kamu dulu gitu yaa. Aku mau tanya kalo kalori surplus itu gimana ya? 
22 apr 21 door lid: Alesa31
Kalo mau naikin berat badan, usaha kan yg naik masa otot lebih banyak drpd masa lemak,kalo cuma incar asal naik BB mah makan aja , somay,donat,pizza ,dkk... dijamin naik 1 bulan 5-10kg...tp lemak semuanya,ntr malah kepayahan diet nurunin BB nya lagi, 
22 apr 21 door lid: Aming73
rekomendasi susu penambah berat badan donk kak  
22 apr 21 door lid: vinaaa_09
Aming 73 : tapi kan sebelum naikin masa otot harus makan dulu ya kan? Nah makanan apa yg cocok buat naikin berat badan? Krn aku sebenernya lebih suka variasi gitu. 
22 apr 21 door lid: Alesa31
Vinaaa_09 : kamu lagi program naikin berat badan juga ya? Aku masih belom tau nih. Krn belom ada progress hahah 
22 apr 21 door lid: Alesa31
kalori surplus itu maksudnya gimana ka? 
22 apr 21 door lid: aassriii
dr kecil irit naik BB nya...sampe punya anak 3 masih diangka 35 kg tinggi 154.....wkwkwkwk.... di kasih apa ya enaknya 
22 apr 21 door lid: mry_ulf
program buat naikin BB yg sehat gmn ya....sharing donk 
22 apr 21 door lid: mry_ulf
makan yg kyk biasa aja tapi porsinya ditambah..misal sekali makan 400 kalori coba ditambah jadi 700 gitu😄 tapi sambil wo beban yaa biar jadi otot bukan lemak ginuk2 
23 apr 21 door lid: arsoe
naikin masa otot maunya kak 
23 apr 21 door lid: Akbar Fathardi
sama kak, aku juga lagi mau nambah bb  
23 apr 21 door lid: nayla sa'adah
Teman-teman disini mau bikin group discord gak ya? Biar sama2 cerita soal naikin berat badan. Sharing juga. 
23 apr 21 door lid: Alesa31
Boleh juga, cuss bikin aja 
23 apr 21 door lid: Akbar Fathardi
Hahah oke aku buatkan dulu. Enaknya judul groupnya apa yaa ada ide? 
23 apr 21 door lid: Alesa31

     
 

Opmerking Toevoegen


U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
 


Alesa31's Gewicht Geschiedenis


Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.