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sao 20 dias,e nada de extremos,acho que foi a primeira vez que pensei sobre nao cortar nada,mas diminuir.Comi pizza e bolo porem equilibrei.Acredito que nosso maior erro esta no tamanho das porcoes e nao na comida em si.Durante semana como mais saudavel!
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1219 kcal
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Vet: 38,23g | Eiwit: 42,64g | Kolhy: 183,16g.
Ontbijt: Pão Branco Torrado, Hortifruti Abacate, Ovo Cozido, Café com Leite e Açúcar. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Molho Bolonhesa, Abóbora Cozida. Diner: Seara Steak de Frango, Pinhão Cozido. Snacks/Andere: Mingau de Aveia, Banana Prata. meer...
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 Reacties
19 apr 21 door lid: viviamoreternoamor
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19 apr 21 door lid: jasienemachado
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Estou fazendo exatamente isso,acredito que seja o melhor caminho. Temos que aprender a se alimentar com equilíbrio.
19 apr 21 door lid: MarcelaLopess
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19 apr 21 door lid: whoislore
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Bom dia!Estou no mesmo caminho ,Espero conseguir minha meta tão sonhada 🙌
19 apr 21 door lid: janicebb
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Tenho mesmo pensamento... Acho que qto mais restringe, mais compulsão a gente acaba tendo.
19 apr 21 door lid: Khadijeimor
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Concordo! Até pq dieta é pra gente manter pro resto da vida pra se alimentar saudável, e com mtas restrições a pessoa não consegue manter por mto tempo.
19 apr 21 door lid: ManterPeso
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19 apr 21 door lid: ViviGCaldeira
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Bom caminho, alimentar-se na maior parte de comida limpa, daquilo que nutre. Escapadinhas??? Sim, permita-se quando tiver muita vontade e viva feliz. Parabéns pela nova mentalidade, sucesso.
19 apr 21 door lid: H.anna St
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exatamente isso! Equilíbrio é o segredo ! estou aprendendo muito sobre .. força pra nós!💪
19 apr 21 door lid: Vania1617
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com certeza. comer de tudo, mas pouco
19 apr 21 door lid: magrelinha2019
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eu já perdi 8kg em 3 meses apenas fazendo isso tb! pra mim trm sido ótimo pq n fico com fome e nen passo vontade. ontem mesmo comi lanche!
19 apr 21 door lid: bruna_scastro
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tbm me surpreendo de comer o que gosto e a balança diminuir o número
tão bom emagrecer sem sofrer ne
19 apr 21 door lid: Bru Rubel
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você praticou algum exercício ou somente a alimentação?
19 apr 21 door lid: Fabyvit
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Parabéns. concordo com seu raciocínio, também como de tudo, porém em pequenas porções, pesados pra não perder o equilíbrio.
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Alguns "segredos"que usei foram:cafe da manhã e almoco se der vontade como carboidratos mais pesados paes,macarrao e arroz,cuidando nas quantidades,porque ainda tenho grande parte do dia para perder essas kcal,se sei que tenho vontade de comer um pedaco de pizza a noite manero no almoço,mas durante semana a noite janto saladas e proteina,planejo meu dia com antecedencia conforme as vontades de comer e trocando se for preciso.coloquei na minha mente que nada ta proibido,porem sempre atenta a porcoes.O aplicativo me ajudou a entender kcal e quantidade de porcao.
19 apr 21 door lid: marah.barbara
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Ah e nao estou me exercitando,so correndo atras do meu filho que é bebe.rsrs
19 apr 21 door lid: marah.barbara
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Que legal ver que esta dando certo pra tanta gente,nao deixe de comer oque gosta,pq vc nao vai aguentar a vida inteira
19 apr 21 door lid: marah.barbara
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21 apr 21 door lid: Fabii81
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