fannyw15's Logboek, 17 apr 21

Coucou Les kcal que l’appli te propose dépend de comment tu a remplie le formulaire dès le début, donc si t’a mis que tu ne fais pas de sport (sédentaire) ... l’application t’indique combien de Kcal tu doit manger Maximum par jour , donc si tu mange un menu macdo a 1800kcal bah sa sera ton seul repas de la journée 😅 Pour perdre du poids il faut être en déficit donc à moins ,et de préférence avec des aliments sains 😉 

(attention, pavé en approche !) Coucou, compter les calories c'est une des techniques qui aide à perdre du poids, en théorie oui si tu reste dans tes calories te faire un gros plaisir et faire attention à côté ça fonctionne. En pratique on est tous différents, certains en faisant certains écarts ne perdent plus, des fois au contraire se lâcher un peu aide à la perte de poids, l'important au fond c'est de réussir à adopter de bonnes habitudes qui te conviennent, qui sont bonnes pour ta santé et que tu parviendras à maintenir dans le temps. Y'a pas que les calories il y a le sommeil, l'hydratation, l'activité physique, la santé en général (si tu fais de la résistance à l'insuline, ou que tu as un souci de thyroïde ça peut compliquer les choses même en faisant attention aux calories). Perso ça m'arrive de me faire un gros plaisir et de faire attention le reste de la journée, mais je sais que je ne peux pas faire ça tous les jours : pas parce que ça empêcherait la perte de poids, mais simplement parce que la malbouffe appelle la malbouffe, le fait de faire un écart m'entraîne souvent à en faire d'autres, tandis que manger sainement la plupart du temps m'aide à ne pas avoir envie de manger n'importe quoi, et simplement m'aide à être mieux rassasiée. Après tout le monde est différent, certains ne feront jamais d'écart, certains feront comme tu as dis tous les jours, l'important c'est de tester et de voir ce qui fonctionne pour toi, c'est normal de tâtonner au début et ce n'est pas grave de se tromper, l'important c'est de le voir et de changer ce qui ne fonctionne pas pour toi ! Aussi si ça peut te donner un repère, Fat secret m'a recommandé 1600 calories, j'ai fait ça et pour l'instant ça fonctionne, pourtant je suis petite et je fais peu de sport. Perso je fais aussi un peu de jeûne intermittent et j'évite les glucides. En général. Voilà voilà ! Bienvenue et bon courage ! 😉 

Bonjour, Je te conseille de calculer ton métabolisme de base (c’est les kcal que ton corps va dépenser dans une journée sans que tu fasses une activité physique) si tu pratique aucun sport et ni activité physique et que tu souhaite perdre du poids je te conseille d’être un peu en dessous de ton métabolisme de base. Mais le mieux pour perdre reste de manger le nombre de kcal qu’indique ton métabolisme de base et faire une activité physique tout les jours. Bon courage à toi 👍👍👍 

Bonjour, si Fat Secret t'a calculé 1800 calories, essaie au maximum de t'y approcher, en mangeant des aliments sains évidemment. j'ai fait l'erreur de me restreindre et je ne perdais pas. Depuis que je me rapproche du nombre de calories recommandées, tout va bien ! Bon courage à toi ! 

Stp n'écoute pas beautypink, s'il y a une chose qu'il ne faut surtout pas faire, c'est manger moins que son metabolisme de base car ça met ton corps en stress... Le métabolisme de base c'est ce que ton corps consomme dans le coma, sans bouger un seul petit muscle de ta journée, alitée H24 ! Même sans sport et avec un travail de boulot on dépense bien plus que ça... Le métabolisme de base c'est ce que ton corps a besoin de consommer à minima pour pas développer de carences à terme... ! Bref sinon pour répondre à tes questions si l'application te donnes une VQR de 1800kcal, oui tu peux la suivre, ça prend en compte ton niveau d'activité (tu peux recalculer dans les paramètres si ça change un jour). Perso j'ai perdu à 1800kcal 😊 Sinon pour te faire plaisir : OUI, c'est primordial pour ne pas finir frustrée. Mais attention toutes les calories ne se valent pas, tu auras du mal à perdre en mangeant uniquement des kcal de "malbouffe" plutôt que des kcal de nourriture saine (et aussi beaucoup moins frustrée, parce que les secondes sont bien plus rassasiantes 😉). Adopte des nouvelles habitudes, mange mieux la plupart du temps, avec une ou deux malbouffe de temps en temps, et tout ira bien 👍 Bon courage et bienvenue 🙏🌸 

un travail de bureau* 

Merci à tous pour vos réponses 😍 je ne m’attendais pas à tant de bienveillance en installant l’application je trouve ça tellement génial ! Bon bah je suis rassuré je suis à 1800 kcal (recommandées par l’appli) même en ayant commandé un truc hier (j’ai fait attention sinon) et après je ne fais pas ça souvent heureusement 😁 merci encore tout le monde 🙏🏻 

je crois que tout le monde a déjà quasi tout dit... 😁 Bienvenue !!!! J'ajoute juste que si au bout de 2-3 semaines tu ne vois pas de résultats, tu pourras toujours à ce moment là diminuer légèrement les cal. Retrouver un poids dans lequel on est bien, plus on le fait consciencieusement, et lentement, mieux c'est 😋 

D’accord je viens de commencer donc je vais surveiller d’ici là merci ! 

mange 1800 kcal pour commencer pendant 1-2 semaines. Si tu perds c'est que ça fonctionne pour toi et sinon baisse de 200 kcal, tout simplement ! et fais une activité sportive si tu peux, même marcher 30 min à la pause déjeuner. ça vaut le coup si tu veux voir la différence sur ta silhouette (indicateur plus important que sur la balance). bon courage! 😘 

Merci ! C’est pas que je ne fais pas de sport mais en ce moment je n’ai pas trop le temps mais je vais faire en sorte de faire un peu de musculation le plus vite possible 😁