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Morgens:Porridge/Bananenpancakes/Avocadobrot /Smoothie (immer 300-400kcal)
Mittags:Variation (Max.700kcal)
Abendessen:Variation (Linsensuppe/Salat e.t.c 300kcal)
Snack:1 Stück Obst oder/und 15gNüsse
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1316 kcal
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Vet: 42,68g | Eiwit: 49,66g | Kolhy: 193,12g.
Ontbijt: TiP H-Vollmilch 3,5%, Erdbeeren, Kölln Haferflocken (40g), Kakaopulver (Ungesüßt). Lunch: Seeberger Cashewkerne, Mangos. Diner: Trader Joe's Frische Salate Rote Beete, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Schafskäse, Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, REWE Beste Wahl Risotto Reis, Milka Schokoeier Daim. Snacks/Andere: Maiswaffeln, Nordsee Wildlachs. meer...
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