itsbleue's Logboek, 30 mrt 21

Coucou, ça fonctionne réellement mais ce n'est pas un régime, c'est une nouvelle hygiène de vie. Il m'a permis de perdre du poids mais plus important, à réguler ma faim, savoir reconnaître la satiété et manger sainement. Tout dépend comment tu l'envisages et dans quel but 😊  

Merci bcp pour vos conseils 🥰😘, mon but premier est certes de perdre du poids oui, mais de réguler ma faim et comprendre mon corps, car je me suis rendue compte que j’avais un rythme assez décalé et que je n’écoutais pas mon corps. Je manger pour manger et non pas parce que j’avais faim. Je voulais savoir aussi vue que pdnt 6h notre fenêtre pour manger est « ouverte », notre nombre de calories change ou non ? Car je suis en se moment dans les alentours de 1250-1300 et cela me convient très bien. Merci encore  

Je ne change rien à mes calories (autour de 1500 pour ma part ). Jeûner demande à ce que le corps soit correctement nourri 😉 Il faut juste privilégier les bonnes choses à lui donner et en quantités suffisantes. Ma faim s'est régulée naturellement. Je mange lorsque mon corps le réclame et non pas parce que c'est l'heure. Il faut dire que c'est plus facile puisque je suis seule (les enfants ont quitté le nid). Tu ne perds rien à tester et t'adapter à ce rythme ou un autre (je pratique le 16/8), le tout est de trouver celui qui te convient le mieux. 

Merci bcp valoub29, moi je suis toujours étudiante( en 2ème année médecine) donc toujours chez papa maman et j’ai pris beaucoup de poids l’an dernier entre les exams et le confinement qui ne m’ont pas bcp aider. J’étais beaucoup stressée donc je manger mes émotions. J’ai pas d’horaire imposé le 12h car souvent je suis à la Bu en semaine pour bosser mes cours et je rentre déjeuner seule car mes parents travaillent. Donc je peux gérer ça de mon côté, il y’a juste de dîner du soir qui varie de temps en temps , entre 19h30 ~ 20h30, mais dans l’ensemble on a toujours manger sainement dans ma famille, en s’autorisant quelque plaisir de temps en temps. De plus je fais du sport grace a des vidéos YouTube ( Chloé Ting et/ou growingannanas ) souvent le matin ou à 18h. Mais j’ai peur qu’en étant à jeûn avec le jeune cela soit mauvais. En tout je vous remercie encore de m’avoir donner vos conseils 🥰 

avec le jeune il faut garder le même apport calorique, ce n'est pas simplement sauter le petit déjeuner mais bien repartie autant de calories sur une période plus courte ! personnellement je trouve qu'il m'aide surtout à ne pas grignoter le matin car mon corps ne me le réclame pas, et au midi je mange quand j'ai faim (peux importe que cela fasse 14h 15h ou même 13h de jeûne) je pratique donc le jeûne pour ses bienfaits sur la reconstruction cellulaire et je me sens physiquement mieux ainsi mais le jeûne ne correspond pas à tout le monde ! il fait le faire uniquement si votre corps en a besoin, si il n'a pas faim le matin et si vous ne faites pas trop d'activité physique le matin ! personnellement il y a des jours où j'ai envie de manger vers 9 ou 10h alors j'ai toujours des fruits avec moi 

Ma fille qui fait son sport le matin à jeun me dit que cela lui donne encore plus d'énergie et que cela n'a aucune incidence particulière pour elle. Sur nos deux derniers jours de randonnée, je n'ai pas éprouvé de difficulté non plus à les faire à jeun et à attendre la pause repas. Pas de malaises ou autres signes de faiblesse et je ne suis pas une sportive. Je dirais qu'il faut savoir écouter ton corps et voir ce qui lui convient le mieux. Si tu vois que cela te provoque faiblesses/malaises le matin, mieux vaut décaler ta séance. 

D’accord merci beaucoup 🥰 @minilu’ 

D’accord j’essayerais le sport à jeun car oui le matin ça donne la pêche, merci encore pour tout vos messages 😘 @ValouB29 

Cela permet de reduire la taille de ton estomac(avis perso)et de mieux gérer les picnic d'insuline.Et puis il y a une forme de plaisir à manger en quantite( sans faire n importe quoi ) et sans culpabilite. 

Les picnics d insuline,tout un concept 

haha j’ai compris merci, oui c’est pour cela que je compte le faire car je voudrais comprendre mon corps sur ces envies et non pas parce que on a imposer des heures pour manger, car à vrai dire je sais pas si je ressens réellement la faim. @mael64 

vous avez l'air de bien vous y connaître alors je voudrais savoir un truc, il se trouve que j'habite chez mon père et il n'est pas du genre à beaucoup cuisiner ni à manger sainement, on mange rarement des choses saine. Cependant avec les cours à côté je pourrais pas trouver le temps de cuisiner. Alors dans ces cas la qu'est ce que je peux faire ? je mange à peu près tous les midis chez les grands parents alors depuis quelques semaines je ne mange plus que chez eux le midi et rien le soir est ce que c'est une bonne solution ?  

Bonjour, Attention c’est interdit pour les Diabétiques 

Salut 🙋🏻‍♀️ ! Perso sa ma bcp aider j’ai bien perdu les premiers mois ou j’ai décidé le JI 

Oui merci, pas de panique je ne suis pas diabétique @muriel Marie Pauline  

Merci @batata.82 , ça me motive encore plus  

Laura_clmncn, tu peux faire le jeûne en ne mangeant pas le soir. Tout est question d'avoir le nombre de calories qu'il faut sur ta journée et surtout que cela convienne à ton corps ce genre de jeûne. Je ne saurais quoi vraiment te répondre, je me passe facilement de petit déjeuner voire de déjeuner, sauter le goûter et repas du soir je n'ai jamais essayé. 

ValouB29 d'accord je vais faire ça et je verrai merci 😊