lalahilyatul50's Logboek, 29 mrt 21

masih makan nasi ga kak, wo nya apa aja 

Diet dari awal bulan ini tetep makan nasi ka, setiap siang. Kalo sarapan makan roti gandum atau pisang atau telur rebus ka ☺️ stop makan malam 🚫 dan minum air putih sehari minimal 2,5 liter atau 3 liter ka 

ini proses berapa lama kak. kebetulan bb awalnya sama dan lagi mau start diet 

@riskapd : aku ga nentu ka. Awal dari bln Juli 2020 aku 74 kg, nah akhir September selama 3 bln turun jadi 64 kg. Nah aku ga difisit kalori lagi. Jadi pas bulan februari 2021 aku naik lagi jadi 67 kg. Nah aku mulai diet lagi awal bln, tanggal 2 Maret 2021 dari 67 dan sekarang 63,4 kg ka ☺️ 

@ayutr02 : aku diet awal bln ini wo nya jalan 60 menit sama selingan wo yang kardio 7500 langkah dari YouTube salsalivefit ka ☺️ 

aku 74kg, defkal udh 2 minggu dan rutin wo tiap hari masih ga turun samsek, sedih bgtttt tiap pagi rutin jalan kaki 30-45 menit, sore low impact cardio workout 35 menit, timbangan masih sama ga berubah 

zahrahsavira : Semangattt ya kak, coba diukur ukuran Badan nya jg gk matok BB, pasti ada yg makin singset kalo rutin WO sambil diliat juga kak apakah defkal nya masih makan sembarangan gk liat makronutrien nya, mungkin komposisinya masih kelebihan karbo dan lemak? kujuga di fase lambaatt bangettt padahal mulai defkal 3 bulan ini, baru turun 4kg.. sempet OFF sih 2mgu karna sakit, tapi ukuran lingkar² agak kempes itu jg progress 💪😊 

@lalahilya ; ini bb awal sama kak... yg pas 2mart 67kg juga... kbtulan aku dah 2minggu ini defkal n olga terus... nh minggu pertama bb turun jd 67,7 trs hri ini nimbang lg mlah naik 66 🙈 lengan juga prasaan nambah gede.. solusi kakk... olga ku slma 10hr aerobik eva fitnes.. bbrp hr ini ganti emo kdg chloething... ada saran gak kak.. biar bb sama lingkar2 menyusuttt nih 

aku dari 75 3 bulan sekarang 70 itu aja udah seneng banget  

Aku kalo pola diet sudah dijelasin semua ka. 💕 Makan pagi satu 1 roti gandum/ 1 telur rebus/ 1 pisang sunpride. 💕 Makan siang nasi setengah centong lauknya bebas apa aja ka. Usahain ada sayur 💕 Kalo semisal gakuat. Sore jam 5 makan buah ka. Biar malam ga lapar 💕 Stop makan malam 🚫 💕Tips rahasianya : Nah Sepertinya Kaka Kaka semua minum air putihnya kurang. Aku bener bener minimal 3 liter sehari. Karena aku ngerasain perbedaannya. Nah memang awal awal pasti buang air kecil terus. Sama perut juga kembung tapi memang kerasa perbedaannya. 💕 Workout : Jalan 60 menit setiap hari dan diselingi seminggu 3x Olahraga kardio 7500 langkah di YouTube "Salsalivefit" 

Tips Rahasia : 💕 Coba Kaka semua beli botol minum yang 1 liter. Nah jadi biar memang ke kontrol kita minum air putihnya sehari minimal 3 liter.