|
boleh gak sih ya makan pagi siang sore oat terus... pagi oat campur buah.. siang campur sayur n protein.. sore sama dgn siang ..
|
626 kcal
|
Vet: 15,29g | Eiwit: 21,44g | Kolhy: 103,22g.
Ontbijt: Buah Naga, Pisang, Quaker Oat. Lunch: Telur Rebus, Sayur Bening Bayam, Quaker Oat. Diner: Buah Naga. meer...
|
|
1737 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 45 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Hardlopen - 10 km/h - 15 minuten, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
pokoknya makan di atas BMR di bawah TDEE kalau mau turun BB kak. komposisi makanan juga perlu. Karbo, protein, lemak.
24 mrt 21 door lid: Tarajut20
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
bungaadinda's Gewicht Geschiedenis
|