|
Çok üzgünüm ama biz burada “cheat meal” ya da ödül öğünlerimizi de paylaşıyoruz.. 2 ayda 10 kilo vererek devam ettiğim spor-sağlıklı beslenme serüvenimde günlerdir canım bu tarifi çekiyor.Daha fazla dayanamadım,bir fincan filtre kahve ile bir dilim yedim🤎
|
1288 kcal
|
Vet: 58,08g | Eiwit: 45,00g | Kolhy: 156,24g.
Ontbijt: Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Baharatlı Hint Salçası, Bahçıvan Probiyotik Süzme Peynir, Yeşil Yapraklı Marul, Haşlanmış Yumurta, Kızarmış Çavdar Ekmeği. Lunch: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Kremalı Çikolatalı Kek, Süt. Diner: Mis Süzme Yoğurt , Karnabahar Yemeği, Mercimek Çorbası. Snacks/Andere: Yeşil Elma. meer...
|
|
2396 kcal
|
Activiteit:
Studeren - 3 uren en 10 minuten, Dansen (Low Impact) - 30 minuten, Wandelen (Hiken) - 1 uur, Schoonmaken (Opruimen) - 1 uur, Koken - 2 uren, Slapen - 8 uren, Rusten - 8 uren en 20 minuten. meer...
|
|
 Reacties
23 mrt 21 door lid: Ysmnn09
|
23 mrt 21 door lid: teacheronadiet
|
Ayy çok güzel görünüyor nedir bu😍
23 mrt 21 door lid: selin.sensoys
|
İnstagramdan Dammyskitchen ın sahane tariflerinden biri. Çikolata soslu bir kek. Depression cake diye geçiyormuş. Çok güzel gerçekten, mutlaka denenmeli. Tam diyet bozdurur 🙈
23 mrt 21 door lid: teacheronadiet
|
23 mrt 21 door lid: teacheronadiet
|
23 mrt 21 door lid: yiyerek ölecez
|
elerize sağlık çok güzel görünüyor 👍🤤😋
23 mrt 21 door lid: Samira Çınar
|
Teşekkür ederim @Samira 😊
23 mrt 21 door lid: teacheronadiet
|
@yiyerekölecez aynen 😋
tarifi gördüğümden beri kendimi zor tutuyordum adeta, yapıp yememek için 🙈 öyle bir görüntü yani bence...
bir 64ü göreyim...Yok olmaz kaçamak yaptım... Derken 62-61kiloları görünce hadi yapayım dedim. Sonuçta ömür boyu sadece sağlıklı beslenerek yaşamayacağım, dengelerim diye düşündüm. Nitekim spor, 10bin adım ve akşam yemeğini az tutarak dengelediğimi ümit ediyorum☺️ Bugün bir dilim daha yemeden atlatırsam tamam😂
23 mrt 21 door lid: teacheronadiet
|
Çok iştah açıcı görünüyor😍
24 mrt 21 door lid: kisa.mamaeva
|
slm iki ayda 10 kilo nasıl gitti neler yaptınız
24 mrt 21 door lid: fatma akbayrak
|
kisa.mamaeva aynen fenaa🙈
24 mrt 21 door lid: teacheronadiet
|
@fatmaakbayrak spor salonuna gittim 1,5 ay. Haftada ortalama 5 gün kardiyo yaptım, ortama günlük 1,5 saat. Hareketli bi hayatım var,çalışıyorum .Hafta sonu yürüyüş yapıyorum 4-5km. 10bin adım takıntım var.
2 küçük çocuk annesiyim.Birini emziriyorum. Günde 1000-1300kalori civarı besleniyorum . Geç saatlerde asla yemiyorum. Sağlıklı beslenmeye ve kaçamaklarımı dengelemeye özen gösterdim ve devam ediyorum.
Sadece artık spor salonuna gidemiyorum. Vakalar çok arttı ve salon çok kalabalıklaştı.Ergin kırbaç videolarını yaparak ve yürüyüşle devam ediyorum.
Benim serüvenim böyle 😊
24 mrt 21 door lid: teacheronadiet
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
teacheronadiet's Gewicht Geschiedenis
|