|
Bismillah hari pertama IF dengan metode 16/8. Semoga bisa mencapai BB impian sebelum bulan ramadhan, Amin. Semangat semua teman2 fs.
|
56 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
637 kcal
|
Vet: 21,79g | Eiwit: 58,46g | Kolhy: 52,26g.
Lunch: Kecambah, Rose Brand Minyak Goreng, Tempe Bacem, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Diner: Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Snacks/Andere: Tempe Bacem. meer...
|
|
1542 kcal
|
Activiteit:
Latihan - Berjalan (7415 steps) - 1 uur, Rusten - 15 uren en 50 minuten, Slapen - 7 uren en 10 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|