l.hund's Logboek, 22 mrt 21

Ne me tombez pas dessus ! J’ai écrit parce que ça me fait du bien de l’écrire comme ça ! 

Personne te tombe dessus Dis toi que le muscle est plus lourd que la graisse Tu dois te sculpter je pense ? 

Oui c’est ce que je me dis mais autant en 15jours je trouve ça bcp non ? Et je ne trouve pas plus... 

Niveau repas tu fais peut être une erreur sans t’en rendre compte  

je trouve que ça fait un peu beaucoup aussi. tu fais peut être de la rétention d'eau ?  

Prendre 5kg en deux semaines, surtout si tu fais attention, c'est impossible. Est-ce que tu as des antécédents médicaux qui pourraient expliquer cette variation ? Une rétention d'eau sinon ? As-tu augmenté le sel dans tes repas, est-ce que bois assez ? Au niveau de tes repas ça donne quoi niveau quantité/qualité/variété/macros? Est-ce-que tu as pris tes mensurations aussi ? Ta balance peut déconner et ne pas aider aussi (si tu la bouges de place, si les piles sont ne fin de vie, etc) Des pistes à explorer 😉 

Oui peut-être ! C’est possible parce je bois bcp plus d’eau en ce moment, en plus de mon alimentation essentiellement végétalienne 

Non je n’ai pas d’antécédents mais la piste de la rétention d’eau est fort probable ! 

Après niveau sel, graisse... j’évite de l’inclure dans mon alimentation Je mange bcp de légumes vapeur ou cuit à la poêle sans matières grasses  

Et non je n’ai pas pris mes mensurations... 

Par contre, est-ce que tu remplis correctement le journal sur FS ? Si oui, tu ne manges pas du tout sufisamment ce qui peut expliquer tout ce que tu décris... 500kcal/j, c'est à peine un tiers de ce que tu devrais manger pour ne pas te mettre en danger ni mettre à mal ton corps 😕 Fais attention à toi... Je rajouterai : as-tu réellement besoin de erdre du poids ?  

Je rejoins un peu Khynai sur ton besoin de perdre...je trouve ton poids plutôt bas, sans jugement bien sûr car je ne connais ni ton âge, ni ta taille, ni ton parcours...combien mesures tu? 

Hey , pour t’es 5kg en 2 semaine il y’a plusieurs hypothèses. Est-ce que tu t’es pesé à jeun ? Ou même si tu es proche de ton cycle menstruel ça joue bcp, tu peux peser 3-4kg de plus les 3 premiers jours, ça c’est du à la rétention d’eau . Après j’ai vu que tu suivais un programme sport Pamela reif que j’adore aussi haha ( meme si j’ai une petit préférence pour Chloé Ting ), en faisant du sport certes tu perds de la graisse mais tu gagnes du muscle, ducoup ça joue aussi sur la prise de poids car le muscle pèse plus lourd que la graisse. Donc n’est pas peur si tu prend en compte ce que je t’es dit car l’essentiel c’est que visuellement tu te trouves belle et tu te sens bien dans ta peau, car la balance c’est juste un chiffre de rien du tout ;) 

Oui je remplis bien le Journal Je sais que je ne mange pas bcp mais je n’ai jamais mangé bcp plus 

Je lis souvent cette phrase ici « le muscle pèse plus lourd que la graisse » et cette fois-ci je prends la parole, une fois n’est pas coutume : non. Le muscle ne pèse pas plus lourd que la graisse. Tout comme 1kg de plume n’est pas plus léger qu’1kg de plomb 😉 Je pense que vous confondez masse, poids et volume. À volume identique, la masse musculaire est plus importante que la masse graisseuse. Autrement dit, à masse équivalente : la graisse prend plus de place que le muscle (Merci Jamy ! 🤓) Aussi : je ne crois pas qu’il soit physiquement possible de gagner 5 kilos de muscle en 2 semaines (et c’est bien dommage, haha 😅 sinon je signe direct). Je penche plutôt pour la rétention d’eau et/ou une erreur de balance en effet ! Et c’est un très bon conseil que celui de vous mesurer pour vous rassurer 🤗 une prise si rapide est probablement temporaire. Tenez nous au courant ! 

J’ai 20ans, je mesure 1m54 et j’ai toujours fait bcp bcp de sport (gymnastique artistique, danse, cross fit et musculation) 

Oui je me suis pesé à jeun, c’est possible pour le cycle menstruel ! Ahah j’adore Pamela 😄 ! Le soucis c’est que je me suis pesé parce que physiquement je ne me trouvais pas ouf et que je me sentais pas bien, la balance a fait qu’empirer la chose 😓 

En tout cas merci à tous pour vos commentaires ! Ça me fait plaisir ! ❤️ 

Merci du renseignement @Mathou_W Oui je vais essayer de faire un comparatif de mon « état » en fin de semaine Je vais aussi essayer de changer ma consommation d’eau pour éviter cette rétention forte probable ! 

Salut l.hund! 😃 Est-ce que tu as déjà été suivie par un nutritionniste vu que tu fais beaucoup de sport 💪? Car comme dit Khynai 500cal c'est très peu. "Ne pas manger beaucoup", je croyais que c'était mon cas aussi et finalement j'ai multiplié mes portions par 1.5 sans prendre de poids en y allant progressivement... je mangeais pas assez finalement 🤷‍♀️ Ton métabolisme de base théorique est à 1140, et c'est supposé être ce dont ton corps a besoin sans compter la dépense due au sport ou toute autre activité autre que dormir 😉 Du coup peut-être que ton gain vient aussi de là en plus des autres pistes données : ton corps récupère la moindre cal disponible pour compenser le manque qu'il voit d'habitude 🥴 Après peut-être que tu n'as besoin que de 500cal mais j'espère que tu l'as validé avec un médecin 🤗