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Em 4 de janeiro 112,5kg, hoje 104kg, seguindo o programa de 1500kcal, musculação, aeróbico e funcional. Muito satisfeito e animado para continuar e alcançar resultados melhores. proximo mês compro a balança. Este aplicativo é 💯 e a comunidade é SHOW, obrigado por compartilharem tudo.
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104 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 16 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1584 kcal
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Vet: 64,86g | Eiwit: 68,74g | Kolhy: 190,00g.
Ontbijt: Mariza Canela em Pó , Maçã, Café com Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lunch: Seara Pernil Desossado Temperado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Batata, Purê de Inhame, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. Diner: Mel, Mariza Canela em Pó , Maçãs Gala, Torta de Legumes, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Andere: Carne Moída Refogada, Pão Francês, Nutríssima Creme de Avelã com Cacau, Vigor Iogurte de Ameixa . meer...
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2788 kcal
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Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 20 minuten, Rusten - 15 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
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