|
kalo pake before after gini, keliatan bgt yaaa hihi
|
1499 kcal
|
Vet: 67,38g | Eiwit: 87,64g | Kolhy: 143,30g.
Ontbijt: Ayam Geprek, Apel (tanpa Kulit). Lunch: Kacang Tanah, Hati Ayam, Tahu Bakso, Sosis Ayam, Usus Ayam, Pentol. Diner: Sinti Bumbu Pecel, Lontong, Perkedel Jagung, Sate Ayam, Dada Ayam, Kecambah, Tumis Kangkung. Snacks/Andere: L-Men Whey Protein, Nutrijell Jelly Powder Coklat, Padimas Pia Cetak. meer...
|
|
 Reacties
10 mrt 21 door lid: meliabarra
|
10 mrt 21 door lid: Resky Gemilang
|
10 mrt 21 door lid: Nazihasyifaa
|
Ini akhirnya ga stuck di 69 udah ke 59 gimana ceritanya sist?
10 mrt 21 door lid: anjipw
|
Iya katanya stuck di 67...kok tiba2 sdh 59...gmn caranya ? Saya bolak balik 66, 64, 67, 65....sudah 5 bulan ga mau turun lagi..kasih tahu dong resepnya
10 mrt 21 door lid: Dumasari
|
sama aku juga lgi stuck mulu 😌😌😌
10 mrt 21 door lid: vinsyfrizilya
|
10 mrt 21 door lid: Dian Novita Nurias
|
aku stuck di 63kg udah 3bulan,😑😑
10 mrt 21 door lid: Chaa75
|
udah lamaa gak update BB di fat secret jadi lupaa kalo udah gak stuck sis hihi. berhasil nurunin lagi, setelah stuck 2 bulanan lebih kalo gak salah huhu
10 mrt 21 door lid: Annisahidayahhh
|
@Dumasari @Anjipw
Iyaa kemaren aku bner2 stuck di 67an, dan habis dari situ aku berhenti buat jadi 'budak timbangan' dan bener2 hanya berpaku sama lingkar tubuh aja. dan yang awalnya aku olahraga cardio, sekarang aku udah nambahin jadi angkat beban 😍 masih di berat pemula sih, tapi ternyata worth it banget.
Aku surplus dulu, jadi bener2 yang gainweight lagi, dari 67 ke 69. terus aku ulang defisit kalori dgn menghitung tdee lagi, tapi bedanya aku hitung agak lebih karena untuk energi aku angkat beban. Alhamdulillah bekerja, dan malah lebih cepett 😭
10 mrt 21 door lid: Annisahidayahhh
|
@vinsyfrizilya @chaa75 yuk mangatsss, stuck bentar gapapa. abis itu surplus terus ulangi defisit kaloriii nyaa. dijamin joss deh hihi. namanya itu diet break, jadi kasih break bentar ke diet nya. biar metabolisme tubuhnya baik dlu. baru defisit kalori lagiii hihi
10 mrt 21 door lid: Annisahidayahhh
|
congrats ya 🎉 btw next time kalo upload jangan lupa kasih watermark biar gak dicomot tukang jualan obat diet abal2 ☠️
10 mrt 21 door lid: hilmanzhr
|
kek beda org ❤️ selamaaaat 💪🏻
10 mrt 21 door lid: aqeirius
|
10 mrt 21 door lid: selly.r
|
@hilmanzhr suka lupaaa ngasih watermark 😭
10 mrt 21 door lid: Annisahidayahhh
|
10 mrt 21 door lid: yuningsih02
|
10 mrt 21 door lid: kembaransohee
|
TB brp ? Kalori harian brp ?
12 mrt 21 door lid: Dumasari
|
@Dumasari
TB 160
Kalori harian kalo maintance 2000an, biasa cutting jadi 1500. Tapi karena saya sdh beralih olahraga jadi angkat beban, saya nambahin kalori harian jadi 1800 😊
12 mrt 21 door lid: Annisahidayahhh
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Annisahidayahhh's Gewicht Geschiedenis
|