😱 Comment ça se produit ? Je n'avais jamais entendu ce terme 😱 ça donne pas envie. Ça doit faire mal 🥺🥺 Soigne toi bien 🤕Et un câlin pour la route 🤗
09 mrt 21 door lid: Anne Louis Aka
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Fracture de fatigue : trop d'entraînements, pas em1ssez de temps de repos. Souvent couplé à une alimentation insuffisante...
Bon courage !
Repos repos et surtout ne reprends pas trop vite lorsque tu le pourras !
09 mrt 21 door lid: Khynai
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😱 mais si on fait 5j/7 ça va non? Tu me diras ça doit dépendre de chacun. Mais j'ai trop peur maintenant 😰
09 mrt 21 door lid: Anne Louis Aka
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Ce ne prévient pas non... Impossible de dkre à partir de quel rythme il y a un risque (mais 5j/7, c'est beaucoup). C'est la hantise de tous els sportifs en tout cas !
La fracture de fatigue survient quand même plus fréquemment en cas de course à pieds sinon
09 mrt 21 door lid: Khynai
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C’est pour ça que c’est conseillé de courir 1 jour sur 2.
09 mrt 21 door lid: Gourmande75
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Bon ben... je vais devoir changer mon programme. J'aime tellement courir 😥
09 mrt 21 door lid: Anne Louis Aka
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Moi aussi Anne, pire encore, c’est dur psychologiquement pour moi quand je ne commence pas ma journée avec un jogging mais il faut savoir être raisonnable avec son corps du coup 1 jour sur 2 pour moi.
Je pratique du sport depuis mes 22 ans et je n’ai jamais eu de problème en respectant les règles nécessaires pour que le sport soit un bienfait pour le corps.
Courage à toi 💪
09 mrt 21 door lid: Gourmande75
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Pour la course, je dirais qu'un jour sur deux est le max pour ne pas prendre de risque du côté fracture de fatigue oui. Surtout que la fracture de fatigue est longue à se consolider, et comme toute fracture, si on reprend trop tôt le sport derrière on risque des douleurs chroniques :/
09 mrt 21 door lid: Khynai
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ça se produit en cas de sur effort, et effort inhabituel trop intense, le muscle se décolle trop rapidement du tibia, il décolle en même le cartilage et fragilise l'os, ensuite, ça produit des micro fissures, s'il n'y a pas assez de repos, le corps n'a pas le temps de guérir ces fissures et résultat, fracture de fatigue. Ca peut aussi passer par une périostite (moins grave), ce qui prévient en général un fracture de fatigue, ça peut venir également d'une paire de basket pas adapté à la morphologie mélangé à de la course à pied trop souvent sur du bitume, à éviter. bon rétablissement ;-)
09 mrt 21 door lid: neosled
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Merci pour vos conseils !! Tu cours que 3×/semaine du coup gourmande ? Le démarrage journée jogging j'adore 😊
09 mrt 21 door lid: Anne Louis Aka
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1 jour sur 2 donc 3 a 4 fois par semaine. Oui je cours à 7h pour commencer ma journée le moral au top. L’autre jour je mange du chocolat pour garder le moral 🤣🤣
09 mrt 21 door lid: Gourmande75
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Du coup tu fais vraiment 1j/2 ok 👌 Je vais voir comment je m'organise vu que souvent je peux pas courir le mardi 😊 Les autres jours je ferai 20-30min de renforcement musculaire 😃
09 mrt 21 door lid: Anne Louis Aka
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Quand je reprendrai je ferai 3 à 4x par semaine (et j'essaierai de ne pas faire de trop longue sortie).
Je courrais quasi chaque jour (minimum 70km/semaine). C'est difficile parce que c'est un des seuls sports accessibles pour l'instant et le seul que j'apprécie^^
Je ne le sens pas vraiment c'est ça qui est embêtant.. j'aurais aimé avoir de la kiné ou autre mais j'ai juste eu droit à "repos et 1 comprimé de vitamine D/Calcium"
13 mrt 21 door lid: don lockwood
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