|
Temen2 mau tanyaa, yg tau jawab yaaa.
Pertama aku mau tanya: Ada yg olahraga skipping, kah? Pengen tau seberapa ngaruhnya skipping buat fatloss.
Dan kedua, kalo yg baca ini kalian yg udh "paham" sm masalah kalori, sebenernya udh ditahan2 bgt pengen tanya ke kalian. Kejadiannya begini:
Aku suka jalan pagi sekitar 30 menit. Jalan cepet, ya. Olahraga beban juga pake alat hitsquat sehari bisa sampe 500-900an. Terkadang juga dance pop gitu 10-15 menitan. Workout juga ikutin di aplikasi atau chloe thing.
Pertanyaannya:
Pantesnya input kebutuhan kalori aku ini termasuk kategori sedentary, low active, atau active, ya? Jujur aku msh makan dirange 1200 untuk pertahanin berat badan. Bukan ngurangin, ya, tp pertahanin. Data di fs untuk formalitas aja😂
Tp aku mikir2 lagi. Untuk fatloss apa kalori segini cukup atau bahkan kurang. Pernah coba nambahin kalori dgn olahraga yg sama, tp yg nambah malah lemak. Aku bingung asli. Help me warga FS, khususnya kalian yg berhasil punya bodyfat di luar angka 20%
Oh, ya. Bodyfat aku 23.9% nimbang tadi pagi. Tp msh suka naik-turun. Pengen bgt bisa keluar dari 20%. Aku nggak peduli berat naik atau enggak yg penting lemaknya turun karena berat segini udh cukup.
|
1175 kcal
|
Vet: 32,69g | Eiwit: 67,93g | Kolhy: 159,02g.
Ontbijt: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Cabai Merah atau Rawit, Kobe Bon Cabe Lv. 30, B.J. Bawang Merah Goreng, Tempe, Tumis Oncom, Nasi Putih. Lunch: B.J. Bawang Merah Goreng, Kobe Bon Cabe Lv. 30, Cabai Merah atau Rawit, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Nasi Putih, Tumis Oncom, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Tempe. Diner: Cabai Merah atau Rawit, B.J. Bawang Merah Goreng, Kobe Bon Cabe Lv. 30, Tempe, Fiesta Chicken Tofu (Daging Ayam Olahan), Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Andere: Energen Kacang Hijau, A.T.B Biskuit Marie Susu, Madu, Mexico Organic Chia Seed, Good Day Mocacinno, Kurma. meer...
|
|
 Reacties
setauku kalau total 150 menit/minggu atau 3-5 kalo beratti otu masuk ke moderat dan kalau low durasinya 75 menit/minggu
#cmiiw
07 mrt 21 door lid: Dindadew
|
Wah berarti harusnya aku moderate ya. Tapi knp kalo nambah kalori lemaknya yg naik😭
07 mrt 21 door lid: linsky09
|
masuk ke active. untuk maintanance kakak harus makan di kalori maintanance kalau di FS ya targetnya untuk mempertahankan berat badan yg sepertinya ga mungkin makan di 1200 deh. coba dihitung aja dulu kak. kalau kakaknya active jangan takut timbangan naik kak kalau makan di kalori mantainance.
07 mrt 21 door lid: suti sudjana
|
@sutisudjana bukan takut timbangan naik, kak. Aku pake timbangan bodyfat pernah coba naikin kalori yg naik lemaknya. Dari 22% ke 25% huhu:(
Sekarang lg proses nurunin lemaknya lagi tp ya begini jdnya🥺
07 mrt 21 door lid: linsky09
|
Kalau yang skipping itu ngaruh banget kak, dulu kira-kira pas umur 8 tahun gitu mamah pernah nyuruh buat skipping karna kakak juga beli tali nya buat praktek pelajaran PJOK nya. Sambil pola makannya diatur sama mamahku, karna waktu itu masih kecil jadi ku gak tau apa-apa soal kalori atau diet dan ngikutin mamahku aja. Makan coklat sesekali kalau aku udah nangis-nangis mau minta coklat hehe. Resultnya, 1 bulan udah kelihatan hasilnya dan banyak di puji tapi yah gitu waktu riwayat asma nya sering kambuh. Jadi pas sakit berhenti dulu eh malah keterusan sampai bbnya naik lagi ehe.
07 mrt 21 door lid: nathasiaalmafira
|
@nathasiaalmafira sehari berapa lompatan atau berapa menit?
07 mrt 21 door lid: linsky09
|
Skipping nya biasa aku mulai antara masih jam 3 sore gitu kak, kadang beda-beda sih. Kadang berhentinya jam setengah 4, jam 4, atau jam 5 juga bisa mungkin. Selama itu soalnya kadang kasih jeda buat ngemil.
07 mrt 21 door lid: nathasiaalmafira
|
Wah makasih yaa, infonya bermanfaat bgt buatku🙏
07 mrt 21 door lid: linsky09
|
aku skipingan juga mnurut aku sih skiping termasuk bakar banyak kalori si stlah aku research juga hasilnya bgtu dan ya selalu klo abis skipingan entah knp tb tb bb lngsng trun +- 10 sampe 15 gram tp aku gatau juga si itu krna skipping atau ga
07 mrt 21 door lid: icalidya
|
dan stiap tubuh org kan juga beda beda metabolismenya jd tergantung tubuh si bakarnya cpat apa ga
07 mrt 21 door lid: icalidya
|
Awal2 nurunin berat badan dulu aku juga skipping 1500 kali per hari dan memang cepat bakar lemaknya. Terutama di paha dan perut, paha dan oerut jadi kencang. Aku lakuin selama 3 bulan Krn waktu itu memang bikin challange buat aku sendiri. Setelah itu aku main resistance band. Sekarang tiap mau wo aku sempatin skipping 200-300 kali buat ningkatin heart rate dan kalau lagi mager males banget wo kubawa skipping aja nanti jadinya semangat lagi deh.
07 mrt 21 door lid: suti sudjana
|
@icalidya @suti sudjana Wahh makasih jd yakin mau nambahin skipping ke list olahraga karena selama ini ga pernah olahraga skipping pdhl punya alatnya:")
07 mrt 21 door lid: linsky09
|
nah sama ,emng suka bikin dilema perkara tingkat aktivitas. aku olga setiao hari sih tapi kek gak niat gtu paling 15 menit angkat barbel 5kg tupun kayak semaunya aku aja ngangkatnya. terus cuma dance2 biasa aja klo lg pengen. tapi kalo emng lg semngatbolahraga bisa 1 jam lbh. karena gak bisa konsisten semngatnya jd aktivitasnya ku masukan kategory sedentary. dan makan selalu di 1400-1500an sehari kalo d fs sih disruhnya 1300 aja moga ngefeklah ngilanngin lemak pelan oelan
07 mrt 21 door lid: Heeehella
|
@heeehella nah bingung ya, apa karena olahraganya terlalu sering tubuhnya kecapekan jd pembakaran lemaknya nggak maksimal atau emng olahraganya yg kurang ngebakar lemak?:(
07 mrt 21 door lid: linsky09
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
linsky09's Gewicht Geschiedenis
|