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Bom pessoal estou muito feliz com meus primeiros resultados, em apenas 2 meses eliminei mais de 14kg depois de atingir meu primeiro, obejetivo foco agora é eliminar mais 5,2kg e sem pressa, trabalhar pra manter entre os 70,0 e 73kg focando agora em treinos de força resistência, potência, agilidade dentre outras capacidades físicas. Próximo passo então depois do segundo objetivo será Hipertrofia muscular até final do ano buscando 10kg de massa magra. Depois que você começar tem continuar a evolução, não deixa nada fazer vocês retrocederem, o lema é avante e sempre.💪
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75,2 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 1,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1806 kcal
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Vet: 68,82g | Eiwit: 66,97g | Kolhy: 236,14g.
Ontbijt: Arma Zen Granola sem Adição de Açúcar, Pasta de Amendoim, Banana Caturra. Lunch: Clara de Ovo Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Macarrão Alho e Óleo. Diner: Wickbold Torrada Zero, Pasta de Amendoim, Café com Açúcar, Café com Leite Desnatado, DIA Bolo Inglês Sabor Chocolate. Snacks/Andere: Arma Zen Granola sem Adição de Açúcar, Pasta de Amendoim, Banana Caturra. meer...
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gewichtsbehoud
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