courage !!! ajuste peut-être un chouilla tes menus. Si tu te lasses ou que tu as très envie de changer, c'est peut-être qu'il te manque certains nutriments. 😃 Tu manges assez et tu arrives à manger équilibré ? (lipides sains, protéines, glucides, assez de vitamines/minéraux ?)
06 mrt 21 door lid: Anne Louis Aka
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Merci beaucoup pour ton message. Je sais que je ne mange pas franchement super bien. Je ne mange pas assez de protéines par exemple. Mais cette lassitude me semble plus d'ordre psychologique même si je ssais aussi que si mon corps n'a pas ce dont il a besoin, cela peut générer de la fatigue...
06 mrt 21 door lid: Chris1850
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Psychologie et physiologie sont souvent liées. Ne néglige tes sensations. Pour tenir un marathon il faut se ménager 😊 Si tu as besoin d'astuces pour équilibrer tes menus hésite pas. Pour les protéines les lentilles ou le thon en boite c'est top. Notamment salade de lentilles croquantes avec un peu de ciboulette ou tartine thon-fromage type St moret (je tartine sur des endives et ça fait une entrée légère riche en protéines et originale 😊)
06 mrt 21 door lid: Anne Louis Aka
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oh et truc que j'ai appris cette semaine : yaourt entier vs fromage blanc : prendre le fromage blanc (même lipides glucides mais bien plus de protéines. En plus, c'est trop bon 😍)
06 mrt 21 door lid: Anne Louis Aka
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Merci pour tes conseils :). Ce que je mange le plus ce sont les lentilles. J'aime bien cela et comme je suis souvent anémiée j'essaie de réduire la casse.
J'aime beaucoup le fromage blanc mais en Guadeloupe les produits laitiers coûtent extrêmement chers par rapport à l'Hexagone donc je ne peux pas me le permettre trop fréquemment.
Mais je vais me faire une liste de cours avec des aliments que j'aime et qui pourront j'espère m'accompagner dans cette perte de poids.
06 mrt 21 door lid: Chris1850
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bon courage allé un week-end ensoleillé c'est génial biz 🤩💪
06 mrt 21 door lid: danath 81
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peut être que tu as besoin d'être plus cool avec toi même et ne pas te mettre des objectifs si élevés. 4kg/mois au vue de ton poids c'est beaucoup... essaies de tenir une vqr adaptée à ta physionomie... doucement mais sûrement.... 🙂
06 mrt 21 door lid: gandy.
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Pour le fer, de l’ortie ou de la spiruline... protéines ultra concentrées
06 mrt 21 door lid: marieve13
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Hello Chris ! Si ça peut te motiver nous avons le même objectif (je suis toutefois partie d’un peu plus haut que toi 🙈) et c’est tout à fait réalisable ! Cependant je pense qu’un rythme plus lent pourrait te convenir mieux et être moins frustrant sur la durée. Déjà 2 kilos en moins par mois c’est une belle progression ! Tes nouvelles bonnes habitudes doivent te faire plaisir pour qu’elles perdurent dans le temps. N’hésite pas à te mesure d’un mois à l’autre également tu verras ton évolution d’un autre œil et cela va t’encourager. Plein de courage tu peux le faire 💪🏻
06 mrt 21 door lid: Mathou_W
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Courage! Certaines périodes sont plus difficiles que d’autres. Même si mon rééquilibrage est bien entamé, j’ai profité des dernières vacances (pour faire des gâteaux, plein de gâteaux 😁). Ça m’a fait un bien fou! J’ai repris 1,5kg et là je suis de retour à mon poids d’avant les vacances. C’est reparti pour une alimentation plus raisonnable. Mais il est vraiment important de se faire plaisir de temps à autres. Nous avons choisi de nous reprendre en main pour notre santé et pour nous sentir bien, c’est un objectif sur la durée. Alors même si au final me revoilà au même point qu’il y a 3 semaines, j’estime que mon moral en avait besoin ! Pas d’objectif de date précis, aller trop vite c’est vraiment trop frustrant et on craque forcément 😉
06 mrt 21 door lid: Flo1207
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Merci à vous pour vos encouragements et messages.
Alors dans ma listerai mis des lentilles, du fromage blanc, de la spiruline. Pour l'ortie ce n'est pas gagné :)...
Pour les 4 kgs par mois j'ai laissé tomber. L'essentiel c'est surtout que je parvienne à maigrir et me remettre dans une bonne dynamique. Je vous dirais ce qu'il en est. C'est aussi pour cela que j'ai posté un message: pour m'engager un peu plus...
Je regarde parfois vos parcours et c'est encourageant et inspirant.
Bon courage à tous et merci encore
06 mrt 21 door lid: Chris1850
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06 mrt 21 door lid: Azerty2020
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