|
kaç gündür doğru düzgün beslenmememe rağmen kilo alımı yaşamamışım, büyük ihtimalle yağ ve şeker oranım arttı ühühühü
|
51 kg
Tot nu toe verloren: 13,2 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1670 kcal
|
Vet: 66,22g | Eiwit: 69,01g | Kolhy: 208,74g.
Ontbijt: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Biber Kızartması, Namet Hindi Füme, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Süzme Peynir, Kiraz Domates. Diner: Tam Buğday Ekmeği, Migros Labne, Kepekli Spagetti (Pişmiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Kabak, Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Kiraz Domates, Berrak Acı Biber Turşusu . Snacks/Andere: Pınar Protein Vanilya Aromalı Süt, Kahve Dünyası El Yapımı Fındık Kreması, Altınbaşak Kakao Kremalı Kepekli, Kahve (Demlenmiş), Pınar Protein Kakaolu Süt, Kahve Dünyası El Yapımı Fındık Kreması, Burch Karabuğday Patlağı , Ülker Bitter Damla Çikolata. meer...
|
|
1397 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 15 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 14 uren en 45 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|