moecha32's Logboek, 27 feb 21

aku sih pdhl seratny udh terpenuhi😭 bisa sampe seminggu ga poop...tp sekalinya poop ngerasa lgsg kurus 

jangan sampe makan d bawah BMR kak.. saya awal2 juga gitu..  

minum kopi pahit aja pagi hari .. 

Godday@aku ga minum kopi ka 

Nosana@ga ka..aku makan d atas BMR terus.dan seratnya udah terpenuhi juga,bhkan selama diet ini aku banyaak bgt makan sayur2an dan buah2an 

Aisy@apa gpp ya ka kalau ga poop tiap hari gitu? Aku worry jujur.perut terasa begah. 

makan alpukat kak 

klu udh sampe seminggu mau ga mau last option obat pencahar  

Coba tiap pagi abis bangun tidur minum Chia Seeds 2sdm diseduh air hangat + work out pemanasan / peregangan badan 5 menitan kak, dulu kujuga susah Puppy nya.. Tp hamdalah semenjak rutin gitu BAB tiap hari Bisa dicoba sp tau berhasil 🙏🏻  

Chimy@ok ka aku coba.makasi ya 

Ka tidepe@ok kaa makasi ya kaa 

Ka aisy@nah iya ka..aku sempat ga bab 3harian gitu.akhirnya beli vegeta🙃 

barangkali faktor stress. diet terlalu ketat juga bisa bikin stress lho. coba lebih santuy lagi dietnya, makan per harinya 80% fit food 20% fun food 

minum minyak zaitun kak  

itu kurang karbo deh....coba ditambahin karbonya selama diet pasti lancar... karbo itu pembentuk bab 

Ka hilman@siap ka makasi sarannya 

Amora@iya ka aku tambahin lagi karbonya.makasi ya Andreasokky@aku coba ya ka makasi ya ka sarannya 

bisa jd kurang karbo kak.. akibatnya konstipasi/sembelit. naikin karbonya+ serat minimal 25 gr 

aku perhari makan chia seeds 20gr buat menuhin serat alhamdulillah skrg buang air besar lancar..pdhl dulu bisa 3-4 hari ga buang air besar 

kurang karbo Kali kak,aku juga pernah begitu,Dan ternyata aku nggak makan nasi kemren tu jadinya gitu deh,sooo sekarang aku makan nasi tapi sekitar 3 sdm ajaa