|
Кажется 1900 не работают😪... По порядку..
1 - ГВ, ребёнку почти 5 месяцев.
2 - тренажерный зал 3 раза в неделю, не косячу, все делаю как положено.
3 - сижу в декрете, готовлю, убираю, глажу, я б не сказала что при этом neat хорошая, но спать в течение дня не хочется в принципе.
4 - часто ленюсь выходить на прогулку, причина - слякоть, грязь на улице, то простывшая, то ленюсь, потому что потом мыть обувь, брюки, колеса от коляски ЛЕНЬ.
Я не знаю как быть...
Может стоит снижать калорийность???
Мой рост 167. По бжу стараюсь держать не меньше 90 белков, 80-85 жиров, остальное углеводы.
|
1707 kcal
|
Vet: 58,79g | Eiwit: 78,17g | Kolhy: 217,38g.
Ontbijt: Яйцо, Чабан Молоко 3,5%, ВкусВилл Икра Форелевая Зернистая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Белый Хлеб. Lunch: SPAR Курица Отварная, Куриный суп. Diner: Сыр Гауда, Майонез, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Курица Вареная, Тест Дрожжевое. Snacks/Andere: Бековский Ирис с Арахисом , Мандарины, Милка Choco Wafer , Ашан Безе Меренги, Белогорье Печенье Гостовское. meer...
|
|
1 tot 20 van 38
 Reacties
Объёмы тоже стоят на месте
21 feb 21 door lid: Бриллиантик"💎
|
Не лениться гулять, мыть колеса, стирать штаны, таскать дитя ежедневно и тогда можно не снижать ккал.
21 feb 21 door lid: mineli555
|
mineli555 думаете в этом дело?
21 feb 21 door lid: Бриллиантик"💎
|
Думаю что добавить активность это лучше чем урезать калории, тем более вы на ГВ. Ребёнку то диетить не нана.
21 feb 21 door lid: mineli555
|
Я бы белок чуть подняла, и калории в принципе. Углями медленными. И силы гулять появятся, и организм начнёт более свободно распоряжаться ресурсом. Сейчас вы существуете впроголодь. На это неиллюзорно намекает «лень»:)
21 feb 21 door lid: gwirr
|
Впроголодь на 1900ккал?Дефицит, но не впроголодь.
21 feb 21 door lid: mineli555
|
У меня вес больше месяца стоит. Смотрю на это с позиции - хуже тоже не становится. И с нетерпением жду весны, так как тоже сижу дома практически постоянно.
21 feb 21 door lid: a.sedoy
|
На ГВ и с силовыми? При весе 80? Однозначно впроголодь.
21 feb 21 door lid: gwirr
|
Бриллиантик, а как на тренировках, нет дискомфорта, если грудь наполняется? Я тоже на ГВ, и всё никак не решусь в зал возвращаться. Пока дома только зарядка и лёгкие упражнения с собственным весом.
21 feb 21 door lid: zhrankel'
|
автор, я с вами, кроме гв и силовых. третий день на весах не была, потому что страшно смотреть, только бы не набрать. а гулять в такую погоду тоже не тянет, мерзость
21 feb 21 door lid: Soft Sleepy Kitty
|
уже недели 3 как вес встал, желание делать что то нет, гулять ходим очень редко, просто не могу взять себя в руки, жду как и все весну🌸🌞
21 feb 21 door lid: juliabezzybova
|
gwirr, у меня тоже такие предположения. Но до жути страшно поднимать ккал😑
21 feb 21 door lid: Бриллиантик"💎
|
a.sedoy, да да, вчера как раз думала что легче весной будет выбираться на улицу. Морально😅
21 feb 21 door lid: Бриллиантик"💎
|
mineli555 я бывалая, раньше и на 900 ккал существовала, потом и от воздуха набирала. Собственно, отсюда и 80 кг. Поэтому да, урезать то и не хочется
21 feb 21 door lid: Бриллиантик"💎
|
zhrankel, я создала более менее режим кормления, стараюсь каждые 3-4 часа кормить, в одно и то же время, и наполнение груди как раз по расписанию происходит 😊. Перед тренировками обычно кормлю и ухожу.
21 feb 21 door lid: Бриллиантик"💎
|
Вы что творите 😂😂
Калорийность на ГВ должна учитывать ≈+500 ккал(слова препода по акушерству)на выработку молока.
А у вас ещё и силовые в зале 3р/неделю+ бытовая активность+ прогулка с ребёнком. Вам не понижать, а повышать надо. 🙈
Я без ГВ,с залом 3,4 раза в неделю и +/-13К шагов худею на 2300
А у Вас 1900 с ГВ😟 начинайте повышать ккал!
21 feb 21 door lid: lukina_anastasiya_
|
Soft Sleepy Kitty, Я И не набираю, и не скидываю. Ведь с января месяца я на 1900, и намертво блин. В самом начале кг ушёл и все🤔 вот пытаюсь понять в чем дело! Ведь это явная поддержка!
21 feb 21 door lid: Бриллиантик"💎
|
juliabezzybova а на сколько ккал вы держите дефицит?
21 feb 21 door lid: Бриллиантик"💎
|
lukina_anastasiya_ да да, я тоже в меде училась, и нам тоже так говорили, но я начиталась зарубежных источников и там все судят от количества прикладываний и времени кормления, и не 500 ккал а 150-180 в среднем😀. Кому верить-то?
21 feb 21 door lid: Бриллиантик"💎
|
Тогда вот Вам мой личный пример.
Ела 1300 страдала и не худела. Хотя бегала 2,3 раза в неделю+ тренировки в БС
Ем меньше 2500 в зале силовые без кардио и худею
Ну и чудо случай😂 вчера 3300 лежала весь день и минус 100 на весах. Чисто по приколу решила взвесится) думала от такого количества углей и соли зальёт, а тут бац и -100( это без туалета ещё😂🙈)
1900 на ГВ как по мне мало) но решать, конечно, Вам😊
21 feb 21 door lid: lukina_anastasiya_
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Бриллиантик"💎's Gewicht Geschiedenis
|