itu pola makannya gimana ka ? terus olahraganya apa aja ?
19 feb 21 door lid: aialia
|
bagi tipsnya aku udah putus asa bgt diet, karena aku tipe orang yg gak sabaran dan males olahraga
19 feb 21 door lid: aialia
|
Bagi tips dietnya kak? Iyu brp lama? Trus turun uda brp kg kak?
19 feb 21 door lid: mayatriaaa
|
19 feb 21 door lid: rahmahm96
|
19 feb 21 door lid: araa.48
|
@aialia ayoo semangattt kakk 😘. Kunci nya defkal dan olahraga yg konsisten kkak
Aku pola makannya, ga clean food banget, makannya diatas bmr dibawah tdee. Kalo olahraga seminggu 3-4 kali 15-30 mnit doang kak
19 feb 21 door lid: araa.48
|
@mayatriaaa aku diet udh 7 bulanan kak, udh turun 16.5 kg
19 feb 21 door lid: araa.48
|
19 feb 21 door lid: rafellina
|
Baru mau mulai diet :(
Olahraga nya apa aja yaa?
19 feb 21 door lid: gandisndis
|
@rafellina bb awal aku 69 kak
19 feb 21 door lid: araa.48
|
@gandisndis Semangatt dietnya kkak🔥. Aku olahraga nya hiit cardio kak
19 feb 21 door lid: araa.48
|
Alhamdulillah 2 minggu turun 2.4 kg
19 feb 21 door lid: stsoleha123
|
19 feb 21 door lid: -asteraceae-
|
kebutuhan makronya gimana kak??
19 feb 21 door lid: firaaaaasss
|
19 feb 21 door lid: pejuangdietttt.
|
aku baru ½ perjalanan nh ka...
dari BB 85kg skrng Bru 72kg Bru berjalan 2,5 bulan.
satu bulan diet pertama turun 9kg
bulan selanjutnya seminggu 1kg ajh.
aku makan segala nya drmh 😀 no eat clean.
semoga bisa konsisten menuju BB 60
soon kalo udh 60 mau target ke 55
19 feb 21 door lid: anggitarhm
|
@stsoleha123 wihh mantpp kak
19 feb 21 door lid: araa.48
|
@-asteraceae- terimakasih kak, ayo semangat kak
19 feb 21 door lid: araa.48
|
@firaaaaasss kebutuhan makro aku belom sepenuhnya terpenuhi kak, masih terlalu banyak karbo, ni lagi berusaha untuk seimbangi antara karbo lemak dan protein nya kak
19 feb 21 door lid: araa.48
|
@pejuangdietttt. Kurang lebih 7 bulannan kak
19 feb 21 door lid: araa.48
|