15 feb 21 door lid: Gniakgniak
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15 feb 21 door lid: @𝑺𝒂𝒉𝒓𝒆𝒆𝒏𝒂☆
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15 feb 21 door lid: tentative13
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3.5km en 20min c'est une belle vitesse de course!!! 😲 ça te fait plus de 10km/h!
Si tu arrives à garder ce rythme, je te recommande de rajouter 250-500m par session si tu veux continuer à augmenter ta distance 😊 et quand tu arrives plus à augmenter la distance, ne serait-ce que parce que ça te prend trop de temps, essaie d'accélérer progressivement pour réduire la durée de course :)
15 feb 21 door lid: Anne Louis Aka
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Les J.O sont reportés alors tu as encore toutes tes chances 😳😂💪
15 feb 21 door lid: tentative13
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15 feb 21 door lid: BobbyCarrot40
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bravo car c remettre à courir c n'ai pas si facile. sai plus facile de perdre que retrouver un bon rythme .moi j adore mais des fois je suis pleine de volonté et des fois j lache l affaire et pour si remettre sai dure 👏👍
15 feb 21 door lid: campingcar38
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Merci Anne-Louis ! Mais je dois avouer que... j'ai alterné marche et course, donc les 3,5 km c'est avec 9min de marche ! 😬😬😬
15 feb 21 door lid: BobbyCarrot40
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si quelqu'un peut m donner un programme pour my remettre progressivement et ne pas lâcher j suis intéressé ,avec quelques petites astuces merci
15 feb 21 door lid: campingcar38
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Essaie l'appli "commencer a courir", c'est top
15 feb 21 door lid: BobbyCarrot40
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Merci boddy j vais regarder tout de suite 😉
15 feb 21 door lid: campingcar38
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J viens de regarder ,mais elle est payante il m semble
15 feb 21 door lid: campingcar38
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@Bobby : 20min de course c'est bien quelle que soit la vitesse 😋 Du coup je change mon conseil, essaye de réduire ton temps de marche petit à petit pour garder que les 20min de course. Puis augmente progressivement la distance 👍 c'est ce que je fais quand je m'y remets après des grosses pauses 😊 (genre maintenant, j'avais plus couru depuis presque un an 😬)
@camping: mon premier conseil: courir plus de dix min sans être complètement mort. Si tu es trop essoufflé avant 10min c'est que tu cours trop vite. Il sera toujours temps d'accélérer après 😊 2. bien s'hydrater, avoir les bonnes chaussures (chaussures de running si course sur bitume) et bien RESPIRER (2 petites inspirations, 2 petites expi). C'est important. 3. Details important : en courant, tes pieds ne doivent pas traîner par terre (les chaussures doivent juste faire le léger pof pof de l'atterrissage, pas frot frot. C'est important pour avoir la bonne foulée. Courir correctement c'est faire quasi aucun bruit 😁)
15 feb 21 door lid: Anne Louis Aka
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Salut Bobby !
Aurais tu de petits conseils niveau perte de poids ? Je pars du même début que toi avec le même objectif 😅🙈 penses tu que c’est jouable en 4 mois ?
Merci pour ton aide !!
15 feb 21 door lid: clemouilleeee
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Merci Anne ,à quelle moment il est bon de courir pour moi sachant que j m lève a 3h30,que je fini l travail a 12h30 et q j arrive à la maison a 13h environ ?
15 feb 21 door lid: campingcar38
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@camping je lisais un article sur quand faire du sport il y a pas longtemps ! Apparemment on se muscle plus facilement l'après-midi... mais ça reste une moyenne. L'essentiel est d'être régulier pour garder la motivation 💪💪 Après je suis pas une experte, j'ai déjà couru le matin et aussi en fin d'après-midi à une autre période... perso je préfère le matin, il fait plus frais et je suis plus motivée, mais je ne me lève pas aussi tôt que toi!! 🥴
15 feb 21 door lid: Anne Louis Aka
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évite juste d'aller courir juste après manger 🤣 prévoir de finir juste avant le repas du soir est un bon moyen d'éviter de grignoter 😁
15 feb 21 door lid: Anne Louis Aka
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15 feb 21 door lid: benoitlerusse
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Merci Anne pour tous tes précieux conseils ! Top ! Plus d'excuse 😜
15 feb 21 door lid: BobbyCarrot40
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bravo . moi je tiens pas 3 min avant de mourir .
bonne continuation
15 feb 21 door lid: aurelye36
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