|
Haloo temen2 FS, Boleh minta pendapat ga ya? aku tu kasusnya skinny fat, TDEE ku di 1650, olahraga 5x seminggu, dengan rata2 pembakaran 500- max 700 kal/olahraga, nah aku kepingin naikin massa otot aku sekarang, cuman bingung harus naikin TDEE berapa ya dan pembakaran jumlah kalori nya per olahraga kira2 berapa ya?
|
1699 kcal
|
Vet: 48,47g | Eiwit: 129,13g | Kolhy: 191,95g.
Ontbijt: Indonesian Putu Ayu Cake, Kalbe Slim & Fit Choco Malt, Quaker Instant Oatmeal, Banana. Lunch: Anchovy (Drained Solids In Oil, Canned), Banana, Stewed Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tempeh (Cooked). Diner: Banana, Ceres Meses, Blue Band Mentega, Sari Roti Roti Tawar (2), Nasi Putih, Indonesian Steamed Tofu. Snacks/Andere: Good Day Funtastic Mocacinno, Nissin Sagu Keju (30g). meer...
|
|