|
minta pola makan selama puasa dong Kaka kakak . hari ini mulai puasa insyaallah nyicil romadhon tahun kemarin . biar bisa masuk di kalori 1100 dan air 3L gimana ya ?
semoga ada yg mau ngasih masukan🙏🙏🙏
|
1174 kcal
|
Vet: 36,26g | Eiwit: 60,83g | Kolhy: 160,08g.
Diner: Kentang Goreng, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buah Naga, Tempe, Jamur Tiram, Kembang Kol. Snacks/Andere: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Apel Fuji, Cabai Merah atau Rawit, Indomie Rasa Ayam Bawang. meer...
|
|
 Reacties
Cari menu buka dan saur yg porsi dikit tp bnyak kalorinya,sy jg lagi mulai puasa lg..
14 feb 21 door lid: septidwe
|
ambil lemaknya dr alpukat kak, lemak baik. protein dr tempe, ikan, tahu. serat&karbo bnyk dr oatmeal,pisang,roti gandum, nutrijell, cocoa powder jg bnyk seratnya.
14 feb 21 door lid: nisaash
|
Terimakasih masukannya 🙏🙏🙏
15 feb 21 door lid: fadilahzia
|
wkwkwk telat, mungkin bisa membantu 😁 ... bisa dicoba pagi makan sekitar 400 kal malemnya 700 kal, tapi dibagi jadi 2 kali abis magrib makan 350 kal kemudian habis isya makan lagi 350 kal biar perut nggak terasa penuh ... usahakan cari makanan yang kalorinya besar, misal kacang tanah, mente, tempe, dll dan kalo sahur aku pernah nonton di yt nya siapa lupa, katanya usahakan makan protein nabati dan karbo komplex soalnya dicernanya lama, jadi nggak gampang laper ... kalo minum bisa tuh 30 menit sebelum sahur minum dulu 500 ml air dan sesudahnya makan minum lagi, kalo buat buka juga sama .. minum air dulu 30 menit sebelum makan berat ..
15 feb 21 door lid: miilkarifa
|
#miilkarifa .. makasih ya masukannya . Hari ini masih puasa insyaallah karena bayar yg telah lalu .
22 feb 21 door lid: fadilahzia
|
#miilkarifa .. makasih ya masukannya . Hari ini masih puasa insyaallah karena bayar yg telah lalu .
22 feb 21 door lid: fadilahzia
|
#miilkarifa .. makasih ya masukannya . Hari ini masih puasa insyaallah karena bayar yg telah lalu .
22 feb 21 door lid: fadilahzia
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fadilahzia's Gewicht Geschiedenis
|