kyunncat's Logboek, 12 feb 21

Podrías ver videos sobre mindfull eating, ansiedad, etc quizás te ayude a estar más conectada contigo misma  

las almendras ayudan a controlar ese tipo de ansiedad amiga, x lo menos a mi me ha funcionado, igual en la cena unas 500 calorías máximo,espero te sirva... saludos 😊 

Distraer la mente realizando algunas actividades que te gusten/relajen como dibujar, pintar, escribir, leer, escuchar música, caminar, ejercitar, ver películas/documentales/videos, jugar con tus mascotas, hablar con alguien o hasta contigo misma. Inténtalo, de seguro encontrarás algo que acorde a tus gustos se te acomode más y así, para la próxima ya sabrás cómo responder ante esto y no refugiarte en la comida, ya que probablemente no sepas medirte y comas por gula, como comentas. Mucho ánimo💕 

Hola amiga ...sabes me pasaba algo parecido .. pero comencé con el ayuno Intermitente , en el almuerzo si o si debe ir la proteína (ya que eso me deja muy saciada ) más los vegetales ...tipo 5 me tomaba un café con Stevia (porque me daban ganas de algo dulce siempre Asique mi reemplazo era ese ) y luego la cena también hago comida ,no pan ya que uno come descontroladamebte y al final el pan no te sacia ..Asique en la cena también va la proteína más vegetales o ensaladas..quedo muy saciada y lo acompaño con un gran tecito o infusión ...la idea esque busques alimentos sanos y saciadotes ..verduras ,vegetales etc 

yo se lo que te pasa, eso es por las harinas y azucar. tienes que dejarlas a la ora dedesyuno y almuerzo y ahi comer pan de linaza, palta, huevos, carnes, ensaladas, aceitunas, mayo casera oo una mayo de calidad (grasas buenas) vas a estar bien durante todo el dia y sumando no son tantas calorias por que no hay anciedad, solo comes eso y a la once lo que gustes. 

ALmenos yo, empezare a tomar pastillas. Ire a la nutri, para que me de sentis. SOn buenas para adelgazar , ayudan a controlar la ansiedad por comer. Hasta donde se, no tienen efecto rebote, ya que es mas que todo para ver la ansiedad. AL menos mientras te acostumbras a comer adecuadamente. No tomes si no te las recetan, tampoco es bueno automedicarse. 

Hola! Una tipa arriba dice que ira al nutricionista para pedir sentis, yo estuve tomando y dejame decirte que me ayudaban en su momento pero luego que las drjas sigues con ansiedad, solo tienes que comer a las horas; Desayuno, almuerzo, una colacion y la cena. Todo esto es cada tres horas para que no te de tiempo de pensar en comer, toma mucha agua y si te aburre toma un té o un cafe que tiene solo 2 calorías, creeme que te funcionara ❤️ 

yo estoy con fentex la verdad me a echo bien calma la ansiedad de comer ,pero ay que tener ojo ay personas que simplemente no comen porque el nivel de saciedad es demasiado y para bajar de peso más rápido.yo estoy ocupando estas pastillas pero ala vez me estoy creando habito alimenticio entendiendo que tengo que comer menos de las calorías que necesito,asta el momento no me e privado de nada solo que si antes era capas de comer dos platos de pastas ahora es solo la mitad y el resto verduras o si antes me comía un plato de arroz ahora es la mitad y el resto verduras. y así referente con todo. llevo poco llevo un mes y medio y e bajado 7 kilos. ademas que esta appe a servido para registrar y mantenerme en la línea  

send help me pasa lo mismo:c  

Toma agua antes de cada comida y consume snacks naturales durante el dia. Si te cuesta consumir frutos secos puedes hacerte un gold casero, te haces un pequeño mix de frutos y se lo agregas a un yogurt normal. 

come fruta, tu cuerpo está rogando por un poco de azúcar y la forma más saludable de consumirla es en forma de fruta