|
Hallo .... ich bin heute den ersten Tag dabei. Bin etwas aufgeregt ob ich es hinbekomme🙈😂
Durch meine Wechseljahre und mangelnde Bewegung habe ich zugenommen . Es belastet mich neben den ätzenden Hitzeschüben sehr. Ich versuche bisher immer 10000 Schritte zu machen was aber fast nie klappt.....aber ich gebe nicht auf 💪🏻
Da mein Mittagessen nur etwas über 200 Kalorien hatte habe ich mir noch einen Nachtisch gemacht ...... etwas natur Joghurt mit Crunsch ich muss in allen erst reinfinden und freue mich über regen Austausch 🥰
|
1551 kcal
|
Vet: 59,00g | Eiwit: 83,80g | Kolhy: 167,78g.
Ontbijt: Marmelade, Colby Käse, Brot, Getoastetes Weißbrot, Schwarzwälder Schinken. Lunch: Thunfisch in Öl (Konserviert), Gelbe Paprika, Basmati-Reis (Gekocht). Diner: Ja! Körniger Frischkäse, Brot, Bauerngut Fleischwurst, Rote Paprika, Hartgekochtes Ei. Snacks/Andere: Alnatura Dinkel Hafer Crunchy, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Alnatura Dinkel Hafer Crunchy, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. meer...
|
|
 Reacties
willkommen!
die kalorien hier in der app sind zielich hoch angesetzt also würdenich nicht auf den vorschlag hören.. mir wurde am anfang 2200 vorgeschlagen aber ich nutze über den ganzen tag nur so 1600 also da musste einfach schauen wie es klappt :)
04 feb 21 door lid: xJuno
|
Willkommen und viel Erfolg!
04 feb 21 door lid: MaxiMinus10;-)
|
Herzlich willkommen 🤗 viel Spaß und Erfolg 🍀🌹🍀💪
04 feb 21 door lid: joa0707
|
Herzlich willkommen ❤️ und viel Erfolg! 🍀🍀🍀
04 feb 21 door lid: Lexi_32
|
Genau, die Kalorienvorgabe hier fand ich in meinem Fall auch zu hoch, das probierst du am besten aus, bin 163cm, 54 Jahre und habe Ende 2019 (8 kg) abgenommen mit max. 1400 kcal am Tag. Viel Erfolg 🍀 🍀 🍀 🙋♀️
04 feb 21 door lid: Tiemar
|
❤️lich willkommen auch von mir + angenehmen Austausch samt Erfolg 🤗
04 feb 21 door lid: Bunte Teller
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
bettina.kueper's Gewicht Geschiedenis
|