|
İyi akşamlar. Size if diyetiyle ilgili birşey sormak istiyorum da.. Ben bugün if diyetine başladım günde tek öğün besleniyorum ve toplam aldığım kalori şuan 543. Daha fazla da yiyemiyorum canım istemiyor bu kaloride kaldım çok az ama ne yapacağımı bilmiyorum. Ben biraz en üstten başladım yani 20 saat oruç 4 saat yemek yeme bunu değiştireceğim. İf diyeti yapan varsa aranızda ortalama kaç kalori alıyorsunuz en sağlıklı kalori aralığı ne kadar, beni bilgilendirir misiniz?
|
51 kg
Tot nu toe verloren: 9 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
543 kcal
|
Vet: 14,89g | Eiwit: 31,73g | Kolhy: 71,34g.
Ontbijt: Nestle Sıcak Çikolata (Paket), Şekersiz Türk Kahvesi, Havuç, Yoğurt, Pişmiş Havuç, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sulu Köfte, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). meer...
|
|
1234 kcal
|
Activiteit:
Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 9 uren en 30 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
IF diyeti genel de 2 öğün yani araştırırsanız aslında sağlık açısından da tek öğün ağır olur yani hastalanmayın
25 jan 21 door lid: burcak.dmt
|
burcak.dmt evet farkındayım da, ben ilk başta yanlış yaptım 4 saat yemek yeme aralığı seçtim, az bir süre ondan tıkandım. Benim merak ettiğim nokta şu, kalori aralığı az olmasını istemiyorum aksi takdirde kas kaybı vs yaşarım. Teşekkürler yorumun için.
|
Ben 16-8 yapıyorum ortalama 1000-1400 kcal alıyorum
25 jan 21 door lid: sadecebegüm
|
begum2 bende artık 18-6 yapacağım kalori alımımı yükseltmiş olurum hem.
|
21 günde 10 kilo 18-6 if ama suan durduk bekliyoruz 1 kilo ödem var gitmiyor
25 jan 21 door lid: kavakH
|
Merhaba bende 4 aydır yapıyorum 20.3 kg verdim diyetisyen eşliğinde 16/8 yapıyorum.bana çok iyi geldi aldıgım kalori 1200 👌🏻🤗
25 jan 21 door lid: Tea_Mola
|
ben 16-8 yapıyorum ama kalori pek alamıyorum 700 lerde ancak oluyo.. bu sağlıksız bir şey mi iyi bir şey mi anlamadım😅
25 jan 21 door lid: gzdkc
|
Tek öğün dr.lar önermiyor.Özellikle bayanlarda hormon düzensizliğine sebep oluyormus.Haftada 2 kere yeterli diyorlar.Nacizane tavsiyem 2 öğü yapmanız..
25 jan 21 door lid: yeni.bir.ben
|
Bu arada ben de 18/6 yapiyorum..Kalori alımım 1200-1300 civarı..
25 jan 21 door lid: yeni.bir.ben
|
yeni.bir.ben evet araştırmıştım hormonlar için pek iyi değilmiş bu diyet. Bende ilk olarak bugün denedim. Benim zaten hormon bozukluğum vardı anoreksiya olmuştum geçtiğimiz aylar regl sıkıntısı faln olmuştu. Bende bunu haftada 2 defa yapmayı veya çok abarttığım günlerden sonra yapmayı düşünüyorum iyi olur mu sence?
|
gzdkc bence sağlıksız bende çok az aldım bugün, ama artık bu saatten sonra da birşey yiyemem. Artık yarın 1000 e yakın almaya çalışacağım.
|
Tea_Mola kas kaybın oldu mu acaba? Tebbrik ederim bu arada çok iyi olmuş 😊
|
Ben de 16/8 yapıyorum ve iki öğün besleniyorum. bazal metabolizmam 1200. 1200-1500 aralığında alıyorum mutlaka. bazı günler daha fazla da oluyor.
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
zayıflamakisteyenbirii's Gewicht Geschiedenis
|