|
Byee OCD👋🏻 terimakasih telah menemaniku selama 11 bulan Udah cukup kayanya di BB segini, sekarang udah bebas makan di jam berapapun, cuma tinggal maintenance kalori aja dan ga berlebihan makan 😁
|
1520 kcal
|
Vet: 42,12g | Eiwit: 77,30g | Kolhy: 202,45g.
Ontbijt: Sobisco Tini Wini Biti, Kecap Manis, Nasi Putih, Telur Dadar. Lunch: Chitato Sapi Panggang, Kerupuk Putih, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih, Tahu Kukus, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Diner: Yakult Yakult, Martabak Telur, Mentimun (dengan Kulit), Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Rendang. meer...
|
|
1 tot 20 van 27
 Reacties
18 jan 21 door lid: rahma_maruye
|
boleh berbagi pengalaman Mas?
bagaimana tipsnya.
saya lagi mulai diet 1 minggu ini. Tapi merasa minim perubahan. Terimakasih
18 jan 21 door lid: Agus.Ono
|
Halo ngab @agus, dulu saya pake metode OCD biasanya baru mulai makan di jam 11 siang - 5 sore abis itu stop cuma air putih aja, tapi harus tetep penuhin BMR jangan di bawah itu. Kalo masih seminggu emang belum keliatan, 2-3 bulan udah keliatan hasilnya insya Allah, yg paling penting niat usaha konsisten aja jalanin dietnya 😬
18 jan 21 door lid: arifksm
|
kalo dah bisa terbiasa OCD tapi tetep penuhi kalori harian, saran saya skr makan di angka maintaince,tp jendela makan nya tetep seperti kemarin 11 siang-5 sore,atau gk 8jam , dari 11- 7 malam🙏😁
18 jan 21 door lid: Aming73
|
anw selamat buat pencapaian nya ya bro✊😎👍
18 jan 21 door lid: Aming73
|
kak mau nanya,,
kakak BMR nya disekitaran berapa kalori??
18 jan 21 door lid: Sheelvi.a
|
18 jan 21 door lid: Sheelvi.a
|
Thanks ngab @aming😬, iya saya juga seringnya masih tetep makan di jam 10 - 11 ga pernah di bawah itu mungkin karna udah kebiasaan ga sarapan wkwk, cuma kadang kegoda aja jam 9 maleman ngopi mumpung kalori hariannya belum terpenuhi. Sekarang agak kendoran aja jam OCD nya ga terlalu ketat kaya dulu
18 jan 21 door lid: arifksm
|
Sip bang,flexible diet😁😁😁👍👍👍
18 jan 21 door lid: Aming73
|
@sheelvi kalo untuk sekarang flexible sih tergantung mood, tapi biasanya di kisaran 1500-1600 perhari maksimal 1800 ga lebih 😬
18 jan 21 door lid: arifksm
|
berbagi pengalaman dong bang, saya baru lima hari cobain diet nih hehehe lebih bagusnya cara dietnya gimana ya buat pemula?
18 jan 21 door lid: dwita sandya
|
olahraga gaa bang ? atau defkal saja kah ? SALUUUT KONSISTENSINYA 😍 SELAMAT YAAA bang 😁
|
18 jan 21 door lid: nai.farr
|
dan olahraga juga biar sehat fisik dan mental
18 jan 21 door lid: rusvelliand
|
Halo @dwita, semua metode diet bagus yg penting di sesuaikan sama diri sendiri aja, intinya defisit kalori kalo bisa kurangin minyak tepung gula sama olahraga
18 jan 21 door lid: arifksm
|
Halo ngab @jri, pasti dong dulu saya defisit kalori + olahraga, cuma beberapa bulan ini udah ga olahraga lagi cuma ngatur makan aja karna mager wkwk *jangan di tiru
18 jan 21 door lid: arifksm
|
Keren ngab... naik camry🤣🤣
18 jan 21 door lid: Ayu Wismayanti
|
wah kereen! aku jg jalanin OCD ini kak, baru jln 2minggu udh ada penurunan lumayan sih tp mshharus konsisten terus sampai menuju goals🔥
18 jan 21 door lid: ratih55
|
18 jan 21 door lid: Endangvid
|
saya juga OCD udah 22 hari ,tp blm keliatan ,turun 2 kg ,trus naik lg ,gt aja trus ,,,,berhasil gak ya ,degdegan bngt takut gak sampe bb ideal ,kan bentar lg lebaran ,jd tuh pingin pke bju yg d mauuuuuu 😭😭😭
18 jan 21 door lid: anisa sri lestari
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
arifksm's Gewicht Geschiedenis
|