dewiarl's Logboek, 11 jan 21

karenaaa kalo udh masuk BB maintenance pasti kalori kembali ke awal/TDEE (bukan defisit). aku dulu pas defisit makan di sekitaran 1250, skrg pas udh maintenance naik jadi 1500. itupun msh turun terus bb nya jadi mau ada rencana naik ke 1700 (naik santuy aja per minggu 50kcal sampe sebulan) 

dinda aku tdee 2000 masih trun naik sebel deh  

padahal maintain apa karna pengaruh olahraga,,pagi jogging trus agak siamg wo plus angkat beban bsa 1 jam lbh 

Itu harusnya ada pengaruh dari intensitas WO dan kegiatan sehari2 deh, apalagi kalo tiap hari WO dan aktifitasnya berubah2 (ngga monoton tiap hari sama) 

Jogging itu cardio btw, jelas aja bakar lemak apalagi kalo tipe badannya yg gampang turun. Bisa bikin lebih cepet lagi turunnya. Ini saran pribadi aja ya, aku ngga berani janji pasti manjur. Saranku mending lebih fokus ke angkat beban aja. Cardio boleh tapi jangan lama2. Misalnya aku, wo tiap hari angkat bebannya 30mnt cardio 10mnt doang 

Iya dinda aku angkat beban 30 menit plus wo kaya plank aja 10 menit plank twin 120 kali blm gerakan yg lain ,,soalnya dah kecanduan olahraga jdi pasti double olahraganya  

info dong WO itu apa yaa gaess? maklum beginner pejuang diet 

kakak kakak makasih ya yg udah jawab! semangat semuanya! 

@rahma_maruye WO itu workout/olahraga yaa 

@azumiharuku241 yg tampilannya ungu ungu itu? Aku engga, dulu prnh install tapi lgsg uninstall setelah make krn kyknya kurang akurat soalnya di situ body fat ku rendah bgt 5% pdhl itung di kalkulator lain ±16%. TDEE juga tinggi bgt 1800an pdhl website lain ±1500