trinanda67's Logboek, 07 jan 21

kak boleh minta tipsnya ya gimana biar bisa gemukin bb ?? 

Kalo di aku, krn tipe yg ssh naikin bb, trus lebih cnderung gampang turun bb. Sblum mulai program naikin bb, yg prtma niat yg besar. Terus kita jg hrs knal sm diri kita trlbih dulu. Klo aq tkut mnum obat, jamu, atw vitamin yg tjuanny naikin bb. Jdi aq pakek program surplus kalori d bantu dg apk ini, kita hrs makan melebihi jumlah kalori harian tubuh kita. Disini kan ada penghitung brp jumlah kalori yg kita hrs mkn klo mw bb sekian. Nah kita, penuhi sesuai dg jumlah kalori itu. Jdi awal2 aku rutin, masukin makanan/minuman apa aja yg aku mkn, spy bs ssuai target harian kalori itu.  

Tipsny sih klo susah makan banyak kyk tubuh aku. Konsumsi maknan/minuman yg kalorinya tinggi. Kemaren aq awal2, rutin minum susu dancow fortigro, 3 kali sehari. Makan besar 3 kali sehari, 2 kali sehari makan jajanan (bakso, mie ayam, pempek,siomay, batagor, dll).  

Yg jelas pastikan jumlah harian kalori utk mencapai target bb kita itu terpenuhi, dijamin seminggu jg udh nambah 3 kg an... hhe smngt!!! 

iya kak samaa 😭 aku juga tipe yg susah naik tpi gmpang bnget turun deh🤢 jadi minum susu dancow 3× sehari ya kak  

Iya kalo aq awal2, hajar dg minum dancow 3 kli sehari. Tpi ttp ditmbh dg makan sering dan makan berkalori. Nasi usahain yg berasa, kayak nasi goreng, nasi minyak, jdi skli mkn pun sdh berkalori tinggi hhhe,  

Awal2 enek kk, tpi lama2 mengubah pola mkn kita. skrg justru mdh laper klo makan dikit. 😉 

iya kak aku juga ngrasain itu rasanya enek kyak udh kenyang bgt pdhl kalori blm terpenuhi  

oke kak makasih ya buat masukannya ☺