|
mohon bantuan,,
bulan desember kemarn bb stuck 1bulanan,aku makan di1300an kalori dngn olahraga 5x seminggu.. nah pas natal sampai tahun baru coba surplus nyampe 2000an lebih abis itu aku turunin lagi kaloriku ke 1400-1500cal eee... aku kira bakal turun bb.nya ternyata mlah naik 1,5kg
apa aku turunin di1300an lagi ya?
|
1459 kcal
|
Vet: 49,68g | Eiwit: 85,29g | Kolhy: 161,58g.
Ontbijt: Tempe Bacem, Regal Marie, Kaldu Jamur, Gula Pasir, Tahu Kukus, Telur Rebus. Lunch: Kembang Kol, Wortel, Brokoli, Tricks Original Baked Crisps, Tempe Bacem, Ikan Tongkol, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kaldu Sapi, Nasi Putih. Diner: Kembang Kol, Wortel, Brokoli, Sosis Ayam, Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kaldu Sapi, Nasi Putih. Snacks/Andere: Nabati Nextar, Garuda Pilus, Roma Biskuit Kelapa, Biskuat Original. meer...
|
|
1294 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 45 minuten, Rusten - 15 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|