Pareil que toi pour la salle et la fac *_*
03 jan 21 door lid: .サシャ.
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salut je suis nouvelle sur l'application, tu as suivi le programme pdt combien de temps pour avoir un ventre si plat?
03 jan 21 door lid: maryouma.amira
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Alors très simplement déjà sur l application j ai choisi perte de poids comme objectif je mangeais donc le nombre de calorie qu il fallait manger pour perdre en même temps 😊 attention à ne pas manger moins si non votre corps gardera le gras pour survivre ! Ensuite normalement sur l application tu as le pourcentage de glucide, lipide et protéine à ne pas dépasser. Je faisais attention ne pas dépasser ses pourcentages mais il est vrai que parfois je depassais de 1% à 4% en plus donc ne vous inquiétez pas trop. 🙏 Boire beaucoup d eau pour drainé le corps et même si je ne fais plus de sport depuis quelques semaines idelamzng ça serait bien de faire 30 minutes de marche par jour ou du hiit pendant 20 minutes 3 fois par semaine. 👍 Je sais que si je mange trop de féculent ou mauvais gras (pizza, hamburger) j aurai le ventre ballonné et gonflé.. Pareil pendant les règles. ⚠️ Après il faut savoir que pour avoir le ventre presque plat c est surtout ton taux de graisse qui va jouer, comme j ai perdu du gras mon ventre est plus plat et dessiner car nous avons tous des abdos cachés en dessous du gras 🌸
03 jan 21 door lid: Luana.B13
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Si non si tu veux j ai commencé un rééquilibrage alimentaire en mai 2020 après j ai fais 4 mois de musculation en continuant à manger équilibre et avec un déficit calorique. 😊 J ai perdu 8 kg en 7 mois du coup, passant de 63.5 kg environ à 55.5 kg passant de 22.7 % de graisse corporel à 21.4 % 🎉
03 jan 21 door lid: Luana.B13
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03 jan 21 door lid: Angelika-Daour
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Oui vivement la reouverture des salles...
03 jan 21 door lid: camsdjs
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Merci pour vos explications
03 jan 21 door lid: gimvir
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merci pour vos explications et félicitations
03 jan 21 door lid: maryouma.amira
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La question est plutôt " comment tu te trouves telle que tu es ?" et non notre avis sur ton corps.... Non ?!? L'important est de se regarder avec Bienveillance et non Dépréciation ... 😊... Prenez soin de vous et ceux que vous aimez ...
03 jan 21 door lid: M&Vous
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Tu as fais comment pour manger le nombre de calorie qu’il fallait manger pour perdre en même temps s’il te plaît ?
03 jan 21 door lid: Hinazuii
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Je n ai pas demander votre avis sur mon ventre 🤣 je le sais bien il faut s aimer avant tout !
Et pour répondre sur les calories ce que je veux dire c est que pour maintenir mon poids je devais manger 2100 kcal mais pour perdre du poids je devais en manger seulement 1700 kcal, c est comme ça que j ai perdu mes petits kilos. 😊
Et surtout surveiller vos macros ! Ne pas dépasser le taux de glucide et de lipide que vous devez consommer par semaine. Bonne chance 🍀 1kg par mois c est ce que je perdais et c est très bien !
03 jan 21 door lid: Luana.B13
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03 jan 21 door lid: emma-bovary1
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Tu as un joli corps... mais ça manque un peu de tatouages 😁😊
04 jan 21 door lid: Maxx17
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"has been" aussi ça ne se dit plus, c est "has been" 😁, on va pouvoir situer ton âge avec de pareil expression😆
04 jan 21 door lid: @𝑺𝒂𝒉𝒓𝒆𝒆𝒏𝒂☆
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04 jan 21 door lid: @𝑺𝒂𝒉𝒓𝒆𝒆𝒏𝒂☆
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Dans un monde parfait, il ne faudrait pas chercher un poids idéal , mais chercher le bon équilibre qui nous permet d’être épanoui au quotidien.
Je pense que tu es sur la bonne voie...
Bon courage à toi Luana
04 jan 21 door lid: mann21000
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Mann21 je ne cherche pas un poids idéal car je sais que si je prend du muscle je pèserait plus lourd 😊 je me fixe pas sur le poids mais sur le taux masse grasse et musculaire. Mais merci 🌸
04 jan 21 door lid: Luana.B13
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04 jan 21 door lid: Rowing Man
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San tiagos vous pourriez éviter de continuer un débat inutile ? 🤔 Bonne soirée et bonne année
04 jan 21 door lid: Luana.B13
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Aucun débat de mon côté... 😜
Je t’encourage même à continuer dans ton choix.👏
04 jan 21 door lid: mann21000
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