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Objectifs pour cette année 2021 : 🎉
- Prendre du muscle, spécifiquement au niveau des jambes et des fessiers.💪
- Ne pas prendre de gras, du moins me stabiliser au taux de graisse corporelle que j ai aujourd'hui c est à dire 21 % voire idéalement descendre un peu. 🙏
- Maintenir mes séances le mercredi et samedi de musculation fassiees et jambes 1h à chaque fois. 🎊
(bonus sport à la fac : HIIT de 1h30 le mardi, je vais mourir haha !)
- Arriver à manger mes 110 gr de protéine par jour pour maintenir mes muscles, ne pas dépassé de plus de 3 % le gramme de lipide/graisse que je peux manger par semaine et essayer de manger minimum 2000kcal pour ne pas perdre trop de poids. (à part si c est du gras 😂)
- Essayer de manger plus de légumes une fois par jour, même si c est que 50gr à chaque repas 🌸
Voilà ! Quels sont vos objectifs à vous ?? 😉
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1828 kcal
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Vet: 69,61g | Eiwit: 98,23g | Kolhy: 197,75g.
Ontbijt: Sondey Galette de Maïs Bio. Lunch: Tomates Cerises, Galette Frangipane, Fromage à Raclette, Le Gaulois Blanc de Poulet, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). Diner: Fromage à Raclette, Blanc de Poulet, Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Sondey Galette de Maïs Bio. meer...
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