|
BB awal 54 kg, mulai diet krn badan rasanya udah berat bgt (mudah sesak nafas) sekalian kepingin ngilangin gelambir, trs udah turun ke 46 kg, ternyata aku skinny fat 😅, jadilah kudu naikin BB lagi. sekarang targetnya ngilangin kadar lemak dalam tubuh + bangun otot, kemarin diriku salah diet sih, cuma ngelakuin defisit kalori + olahraga, tapi lupa unt menuhin kebutuhan proteinnya supaya ototnya juga kebentuk 😅. baiklah, perjuangan dimulai lagi, semangat buat yang sedang berjuang dengan targetnya masing2, kita bisaa 💪💪
|
1507 kcal
|
Vet: 54,82g | Eiwit: 116,92g | Kolhy: 142,45g.
Ontbijt: Banana, Kalbe Slim & Fit Choco Malt, Quaker Instant Oatmeal, Stewed Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tempeh (Cooked). Lunch: Stewed Chicken Breast (Skin Not Eaten), Indonesian Steamed Tofu, Tempeh (Cooked). Diner: Nasi Putih, Fried Shrimp. Snacks/Andere: Tong Tji Teh Tarik, Nissin Sagu Keju (30g), Corn Pudding. meer...
|
|