25 dec 20 door lid: zakiyyahnuraisyah25
|
25 dec 20 door lid: orhinta
|
Share pola makan sama olahraganya dong kak, BB awal sama tujuan sama,tapi udah satu bulan stuck di 55 nih
25 dec 20 door lid: amelia setiani
|
26 dec 20 door lid: ceriaputriutami
|
26 dec 20 door lid: aprn4516
|
gimana yah kak supaya diet nyh gk ngaruh ke siklus haid
26 dec 20 door lid: AIN NURAENI
|
26 dec 20 door lid: LunaBfq
|
26 dec 20 door lid: ERLIIIIN
|
26 dec 20 door lid: harfiah07
|
hai kak amelia
untuk pola makan aku masih seperti biasa, 3 kali sehari juga, apa" aku makan, tapi tetep kalori defisit. tiap pagi aku sarapan pake oat, kadang kalo ada buah aku tambahin buah. terus untuk makan siang sama makan malam aku cuma pake sekitar 50gr nasi, terus sayurnya aku banyakin deh. terus aku juga jarang banget ngemil. terus yang menurut aku penting, minum harus cukup kak. aku sehari pasti habis 2 liter, atau lebih.
untuk olahraga, aku pakek punyanya chloe ting kak. akhir" ini aku intens wo nya, aku pake 2 weeks shred challenge, itu seminggu bisa turun sekilo. kalo pas ngga intens biasanya aku wo 2 hari sekali
26 dec 20 door lid: orhinta
|
hai kak ain nuraeni
selama ini siklus haid aku ga keganggu kak, aku dietnya sih yaa cuma defkal, dan aku makan gapernah di bawah bmr, trs tiap hari aku usahain makan seimbang, ada sayur protein buah.
26 dec 20 door lid: orhinta
|
yuk semangat yuk, pasti bisa 🔥
26 dec 20 door lid: orhinta
|
selama brp bulan kak bisa turun 7 kg
26 dec 20 door lid: ayodietkak
|
26 dec 20 door lid: orhinta
|