|
Teman² serius mau tanya. Aku kan makan di 1000 kalori kan di bawah BMR. Kalau mau memperbaiki makan di pas BMR atau lebih dari BMR dan di bawah TDEE itu Apakan berat badan naik? Aku takut banget kalau BB naik 😭🔫 apakah masih bisa turun ya? Teman² yg pengalaman kek aku ceritain ya please ✨ Butuh pencerahan dari kalian 😔 Thanks all 🌈✨
|
1040 kcal
|
Vet: 16,36g | Eiwit: 61,76g | Kolhy: 168,62g.
Ontbijt: Pepaya. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jagung Manis Kuning. Diner: Jagung Manis Kuning, Pepaya. Snacks/Andere: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Tricks Kimchi Baked Crisps. meer...
|
|
 Reacties
hallo kak.. aku dapet banyak banget temen" fs yg awalnya makan dibawah bmr trus berubah jd pas bmr atau lebih sedikit.. ada yg tetep turun seperti hari" biasanya, ada juga yg hari ini naik bb nya baru besoknya turun.. biasanya kenaikan bb nya cuma di 0,an aja..
21 dec 20 door lid: nengdeasdwii
|
Naikin kalorinya perlahan apa langsung cheat pas BMR kak?
21 dec 20 door lid: Resti Divana
|
Mereka langsung kak.. Ada yg mulai besok, ada yg pas tau bahaya makan dibawah bmr langsung seketika itu juga makan diatas bmr..
21 dec 20 door lid: nengdeasdwii
|
Kalau langsung apakah naik drastis kak? Aku takut bangettt kalau naiknya banyak, disisi lain takut karena makan dibawah bmr 😭🔫 Di fs kan akg ku 1800 kalori, jadi aku harus makan di berapa kalori kak biar bisa turun?
21 dec 20 door lid: Resti Divana
|
Makan sesuai AKG aja @resti
Biasanya akg itu udah disesuaikan sama kita deh.. Yg jelas di aplikasi sudah disetel berat badan, tinggi badan, sama tujuan kita mau apa (lose weight /maintain weight / Atau weight gain)
21 dec 20 door lid: bluetterfly14
|
21 dec 20 door lid: ika dina maharani
|
21 dec 20 door lid: ventyaprilia
|
Naik tapi ga banyak kok guys, paling cuma 0,6 paling tinggi.
21 dec 20 door lid: Dara.ningtyas
|
21 dec 20 door lid: syatri
|
setiap orang mungkin beda bedaa kak cuman aku dulu pas dietnya masih ga sehat dan setelahnya udah naikin kalori itu ga naik sih bbnya, malah turun lebih cepet daripada makan dibawah bmr
21 dec 20 door lid: yrknnn
|
aku skrg belajar makan sesuai bmr walau naik stuck yang penting sehat.
21 dec 20 door lid: theresianju
|
Aku juga bln lalu gitu kak, aku ada salah nentuin kalori yg dikonsumsi, berkat saran tmn2 di fs juga, aku langsung mentainance kalori tanpa takut gemuk lg, yang penting kita sesuai aturan, nanti tubuh kita yang hebat ini akan bisa menyesuaikan sndiri, dan bnr deh ajaibnya aku dr mkn 800 kal ke 1.400 kal BB sama skali gk nambah, kalopun nambah katanya selama yg kita makan itu makanan sehat dan sesuai hitungan, naik juga bkn lemak tapi massa otot, dlu aku makan di 800an 2 kali stuck, skrg makan di 1.400 konsisten turun udah gitu aturannya bisa kita lanjutin sampe seterusnya tanpa takut salah dan jd masalah buat tubuh kita, aku share pengalamanku kak 🙏💪
21 dec 20 door lid: tita.novita
|
Cek aja di google tdeecalculator.. Nanti bakal muncul suruh input bb sama tb umur dll.. Nanti dicalculate aja, kliatan deh bmr brp, tdee sesuai aktifitas brp..
Aku bmr 1300 tdee 1900 karna aku wo seminggu 5x.. Aku ambilnya di 1700, aku cut nya dikit soalnya pekerjaanku juga padet aku ga mau cut terlalu banyak dan nanti ternyata kalori yg kupakai buat aktifitas habisnya sampe motong bmr aku.. Jdi pilih aja tdee yg sesuai sm aktifitas km trus km kurangi deh 200/400 kalori terserah km aja asal ga dibawah bmr
21 dec 20 door lid: nengdeasdwii
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Resti Divana's Gewicht Geschiedenis
|