631 kaloriye mi pişman oldunuz. benim kahvaltılarım o kadar.
19 dec 20 door lid: unkurabiye
|
Abla zaten alman gerekenin yarısını bile daha almamışsın ki
19 dec 20 door lid: jeanskywalker
|
aynen unkurabiye katılıyorum sizin en az ortalama 1200 kalori almanız gerekiyor böyle devam ederseniz sağlığınız bozulur
19 dec 20 door lid: rabiasekrli
|
benim kahvaltım bugün 640 çok da dert etmeyin
19 dec 20 door lid: anorexias1
|
umarım az kalori aldığınız içindir pişmanlığınız
19 dec 20 door lid: ed.eddie
|
Planın kendini öldürmekse güzel ilerliyosun
19 dec 20 door lid: qwepkowu
|
metabolizman yavaşlar hiç yağ yakamazsın.
19 dec 20 door lid: ezgisx
|
benim kahvaltım1000 oluyor bazen kasmayın bu kadar 1200 ile de kilo veriliyor bende bu saçmalığı yapmıştım zarar.
19 dec 20 door lid: utyusko
|
lutfen bilip bilmeden yorum yapmayin arkadaşlar her insan vücudunun almasi gereken makro farklidir belki bu kadar yag orani yada karbonhdtr onun icin fazladir yada bilemeyiz belki azdir , bilmeden bu makrolar seni öldürür bu ne cok az yemissin falan deyip insanlari yanlis tetiklemeyin .. insan kendi vucudnu tanır bu kadar az beslendiginde vucudun bi tepki vermiyorsa saglik acisidan demekki sana yeterli geliyor bu makrolar ama basin agriyo miden agriyo istahsizlik yasiyorsan yanlis yoldasin demektir.
19 dec 20 door lid: mtl2608
|
sadece kahvalti icinse bu degerler normal bence zaten bag bahce cocuklar derken eritirsin neriman cok takma kafaya
19 dec 20 door lid: rumeysa.cihat
|
@mtl2628 Her insanın bazal metabolizmasının hızı falan farklıdır ama 600 değil.Benimki 1300 mesela.Uzun süre 1300 altına düşersem hasta olurum.20-40 yaş arası kadınlarda 1000-1400 arası olur.
19 dec 20 door lid: ezgisx
|
burada makroların eksik olmasıyla ilgili değil, belli ki azıcık kalori almaya korkuyla yaklaşmak ile ilgili bir durum var. 4000 kalori alıp nasıl telafi edebilirim dese, cevaplar bu şekilde olmazdı. ama yemek yemekten bu kadar korkmayalım ya, ömür geçmez bu şekilde.
19 dec 20 door lid: unkurabiye
|
1 günle ne obez olabilirsiniz ne de zayif bir sonraki öğunde dikkat edersiniz bir de yapabilirseniz evde spor yaparsiniz olur biter çok kasmayın ya da bir sonraki gün yediklerinizle telafi edersiniz telaşa gerek yok arada motive olmak için kaçamak da yapmak gerek
19 dec 20 door lid: gülcan deniz
|
Dün köstebek pasta yedim 6 tane hemde ama bugun 13.00 gibi kepekli ekmekle siyah zeytin tostu yaptım ama yemeden azicik egzersiz yaptım onu tükettim suyumu yanıma aldım oturrum içiyorum kahve yaptım içtim akşamda az yiyip dengeleyeceğim bu kadar :))
19 dec 20 door lid: utyusko
|
Cok teşekür ederim herkese bilgileriniz için bugun öglen salata yeşillik tükettim 2.5 litre su tekettim birazda cig bal kabagı yedim ve tartım bu ayın 1 de 81 olmuştum ve cok kötü oldum ve tekrar başladım dikkat etmeye bugun 19 aralık ve tam 79.5 olmuşum ve şuan dogru ilerliyormuyum. 2000. Kaloriyi belkide 3 kere aşmışım dır spor fırsat buldukça yürüyüşte aynı şekil ama evin içinde cocukların arkası sıra koşmak cok yorucu ama devam sıkıldım ya kendime söz vermekten sizlere söz vermekten verip tekrar alıyorum kiloyu 😞 ama yeter ya rahim sarkması var onun için saglıgım için iki kızım var 3 yaşinda büyük olan küçügü de 1.5 yaşında 23 yaş ne yaptım kendime diyorum bazen 😐😞
19 dec 20 door lid: neriman🙋💃22
|
çocukların yaşlarıda küçükmüş..kendini yorma canın nişeyi çok istediğinde az ye içinde kalmasın..benimde 3 yaşında oğlum var kaç kere başlayıp bıraktım ama baktım kendime engeller koydukça daha zor oluyor..ben az yiyip her şeyden yiyoruö tabiki kalori hesabı yaparak o kadar az yeme üzerindeki yük daha fazla ve kendi sağlığınada dikkat etmen gerekiyor
19 dec 20 door lid: rabiasekrli
|