Pablo_fs's Logboek, 15 dec 20

El problema de ello, fisiologicamente hablando, es el tipo de recurso que se utiliza para quemar esas calorías, de las cuales son glucógeno, músculo y grasa, en ese orden. Saludos  

Hola Strong_69, ¿Estás seguro que entrenar de esta forma (potencia por intervalos por 20 minutos totales) puede el cuerpo degradar masa muscular para usar como fuente de energía? ¿Podrías explicarlo en más detalle? Gracias. Que tengas un buen día. 

En mi TT aloje una imagen del libro "Superentrenamiento" de Mel Siff y Yuri Verhoshansky, en donde el sistema energético de corto plazo es glucógeno, sistema intermedio es músculo y largo plazo es grasa. https://twitter.com/ArturoBrquezC1/status/1339185902074146818?s=09 

Hola Strong y Pablo. Solo por meter la cuchara, también he leído que según los rangos de trabajo (por ejemplo, según pulsaciones) es el tipo de energía preferente que de usa. De hecho algo que me parecía muy curioso es que la grasa es fuente preferente en trabajos de larga duración y baja intensidad. Sin embargo, no veo precisamente como un problema entrenar de una u otra forma. Un cuerpo saludable debe responder a distintos tipos de exigencia, de fuerza, velocidad, resistencia, capacidad aeróbica, potencia, etc. Yo creo que el enfoque de solo ganar masa muscular es una imagen que nos ha vendido mucho el marketing, es una opción, pero está lejos de ser la única. 

Bienvenido a "FatSecret"  

No mire tan a huevo la comunidad amigo, que acá hay de todo, desde el que busca pérdida de peso, hasta el que está superando un cuadro de anorexia, pasando por los que entrenan duro y los que tienen alma de chef. Cuando creemos que todos buscan lo mismo que uno es cuando tenemos el riesgo de caer en la soberbia. 

No soy tu amigo, no te conozco, te he tratado con más respeto que lo que tu hacia mi y no merezco el trato que me estás dando. No recuerdo haber votado por un representante de la comunidad, yo también soy parte de la comunidad FatSecret y no represento a nadie, me represento solito y no hablo por otros ni en nombre de todos. Si te sirven mis aportes, bien, si estoy equivocado argumenta al respecto, hasta ahora no he visto tu aporte, más que protestar por que no hablo de ti o de tus objetivos personales, pero me tratas de soberbio cuando desconozco de tu persona, justamente por que no haces aportes. Cuentame más de ti, a qué te dedicas y lo que haces y con gusto te puedo ayudar.  

¿En serio te sentiste ofendido? En primer lugar no he rebatido tu planteamiento técnico, de hecho lo apoyé. Sí cuestiono el objetivo, y si no tengo derecho a réplica a tu escueto comentario, entonces no sé qué es si no soberbia. Pero si te tranquiliza, omitamos tu nombre en el primer comentario, ya sobre el tema que abre Pablo opino que efectivamente es un tipo de entrenamiento que utiliza reservas de glucógeno (que para eso es el glucógeno para entregar energía en tus distintas actividades), y también me parece que dentro de sus beneficios tiene el trabajo de la capacidad aeróbica y el trabajo de potencia. 

Strong_69, gracias por la información. Según la misma, este tipo de trabajo es en un 90% basado en glucógeno. Hasta donde sé, entrenar de ese modo genera una gasto adicional por efecto EPOC, que puede extenderse más allá de las 24 hrs. También hay otros beneficios a nivel metabólico y hormonal. En mi caso particular aplico entrenamientos por intervalos o caminatas como complemento al de fuerza. Saludos! 

Eduuu87, justamente cuando comencé a bajar de peso, 2 años atrás, me enfoqué en las caminatas (subiendo el cerro y llevando peso para mayor intensidad 😌) para maximizar el uso de grasa según rango de frecuencia cardíaca. En el camino aprendí que en vez de quemar calorías solo por quemarlas, es mejor invertirlas en entrenamiento de fuerza, un mejor indicador de salud y funcionalidad. Saludos! 

Si te funciona, genial! Saludos  

Sabía que las caminatas servían para perder grasa, especialmente si uno se mantenía en la zona cardiaca 2 (del 60-70% de la FC máx, equivalente a andar a paso rápido), por lo que trataba de aplicarlo en vueltas largas (1 hora o más). No manejaba un parámetro mínimo para implentarlas. Con el cuadro que envió Strong veo que basta con paseos de 3 km para que sean efectivos. De ser así resulta fácil e interesante aplicarlo más seguido. Saludos!