|
Самочувствие: с утра рано встала(больше с голодухи, чем от избытка сил)
Мышцы снова тянет(вчерашние сверхнормы глюкозы пережглись?)
Кетоны в моче все ещё на самом высоком уровне.
Кожа из жирной стала суховатой.
Сил мало, но чтобы заниматься тренировками как можно чаще(лучше каждый день, а пару дней в неделю - по два раза), надо убить 6 поколений моих "ленивых" митохондрий. На это нужно порядка 130 дней тренировок на износ с адски постоянной мотивацией без перерывов.
Я очень быстро сдаюсь, с этим проблемы.
Но "яблоки" сдаваться не должны!\(-___-)/
Отработала армейский жим без гантелей - примерно 20 взмахов.
Потом то же самое, но с грифами от гантелей.
Не тренировка, но мышцы разогрелись.
Диета:
1)Надо рейт жиров выправить. Полиненасыщенных должно быть в три раза больше насыщенных.
Купила льняную кашу. 3 гр углеводов на порцию.
Два пакетика съем - будет 6 грамм.
И 2 грамма за счет каких-нибудь овощей надо добрать.
и фундучное масло с оливковым.
и рыбка.
и бекончик с кокосовым.
и норм будет.
|
559 kcal
|
Vet: 52,02g | Eiwit: 18,15g | Kolhy: 7,03g.
Ontbijt: Масло Грецкого Ореха, Леовит Каша Льняная Натуральная. Lunch: Маслины. Diner: Леовит Каша Льняная Натуральная. meer...
|
|