|
Hari pertama IF, buka pake tumis dada ayam daun singkong, urap (30gr), nasi putih (50gr), orek tempe (30gr) masih pake tempe goreng sama kerupuk beras (1biji) wk 😂 Kalori sekitar 400an 👌
|
864 kcal
|
Vet: 22,77g | Eiwit: 72,65g | Kolhy: 100,99g.
Ontbijt: Nescafe Classic. Lunch: Urap, Tempe Orek, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Kerupuk Beras, Tumis daun singkong ayam, Nasi Putih. Diner: Tumis daun singkong ayam, Tempe Goreng, Finna Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Kerupuk Beras. Snacks/Andere: Pepaya. meer...
|
|
1476 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur en 5 minuten, Rusten - 14 uren en 55 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
semangat aku jg if. dah mau 2 bulan
01 dec 20 door lid: arianinia321
|
@ariani udah berapa kg turunnya kak selama 2 bulan
01 dec 20 door lid: nataviaeka
|
Ariani: kk mau tanya dong klo untuk if kan misal jendela mkn 6jam nah Slama 6jam itu kita mkn sesuai kalori BMR atau sckupnya kita ,, ? kmudian puasa misal 18jam pas buka jndela mkn lgi sisa kalori yg kmren nrusin atau gmna ??
01 dec 20 door lid: Mara Maudiyah
|
01 dec 20 door lid: Iis Cute
|
01 dec 20 door lid: arianinia321
|
Mara makan pas bmr dibawah tdee...karna skrng bb aku dah ideal aku dikalori mantain aku makan pas tdee
01 dec 20 door lid: arianinia321
|
Cara ngitung kalorinya gimana kak ?
01 dec 20 door lid: Alviany
|
@arianinia : wah hebat udah 2 bulan aku baru hari pertama, mau tanya dong kak kalo IF belum waktunya buka, minum kopi hitam tanpa gula boleh ya?
01 dec 20 door lid: yastyust
|
Boleh ko minum kopi hitam aku setiap pgi minum kopi sblm olahraga kopi tanpa gula
01 dec 20 door lid: arianinia321
|
Oh baik terima kasih infonya 🙏
01 dec 20 door lid: yastyust
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
yastyust's Gewicht Geschiedenis
|