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Média dos últimos 7 dias -> 104.78
A média desta semana ficou 0,3 kg menor que a da semana passada!
Uma semana mais ou menos rsrs.
Caminhei segunda, terça e quarta.
Quinta e sexta rolou pizza.
Sexta e sábado rolou bolo.
Hoje rolou café da manhã.
Com exceção de ontem, a alimentação foi bem moderada nesta semana.
Jejum intermitente todos os dias, das 22:00 às 13:00 (menos na quinta pra sexta quando fui dormir 01 da manhã).
Sono melhorou bem. Dormindo em torno de 7 horas por noite.
Foi uma semana boa.
No trabalho, a conclusão de um projeto na sexta tende a dar mais tranquilidade no cotidiano daqui para frente.
Semana jogou ansiedade nas alturas. Empresa está renegociando salários. Ontem de manhã, enfim, chegou a proposta, redução de 9%. Está bom... estava imaginando que seria uns 20%... Graças a Deus o impacto será pequeno. =)
As metas para a próxima semana são:
- dormir pelo menos 6,5 horas por dia
- fazer caminhada nos 5 dias
- manter a hidratação (a única boa prática que tenho tido sucesso em quase todas as semanas)
A meta é fechar o ano com menos de 100 kg.
Comecei no dia 08/04/2020.
Até agora foram 26 kg eliminados.
Graças a Deus por tudo.
😊😊😊
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104,8 kg
Tot nu toe verloren: 25,2 kg.
Nog te gaan: 14,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2348 kcal
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Vet: 168,65g | Eiwit: 96,86g | Kolhy: 119,42g.
Ontbijt: Pullman Pão Integral Zero% 12 Grãos, Panco Bisnaguinha, Tirol Queijo Prato, Queijo Meia Cura, Café (Infusão). Lunch: Coca-Cola Refrigerante Zero, The Fifties Filet Mignon, Alface de Folha Verde, Ovo Frito, Tomates, Nestlé Chocolate Classic Ao Leite. Snacks/Andere: Qualitá Nozes sem Casca, Nestlé Chocolate Classic Ao Leite. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
segue firme. as semanas não são iguais e com o tempo o peso tende a diminuir de forma mais lenta, o importante é seguir descendo.
29 nov 20 door lid: LudmillaS
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Simmmmm
Aos pouquinhos vai 🙂🙂🙂
Estava analisando agora, por um acaso, as calorias desta semana... das 22000 calorias, 12000 eram de pizza, bolo, chocolate e queijo minas kkkk
Mas bora continuar, mesmo que seja aos pouquinhos...
Obrigado pela força!!!! 😉
29 nov 20 door lid: Edu2007
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Ta aí sua resposta rs, toda semana que eu como mais livre, mesmo que haja déficit calórico, o peso desce menos do que numa semana super regrada.
29 nov 20 door lid: LudmillaS
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@Edu , Avaliando portanto , saldo positivo em todos os fatores ! Só agradecer né ? Coisas boas estão por vir , até aqui você já é mais que vencedor 🙏🏽
29 nov 20 door lid: DeahFitness
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Simmmmmm
Muitas vitórias, graças a Deus
🙂🙂🙂🙂🙂🙂
29 nov 20 door lid: Edu2007
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