mivv10's Logboek, 28 nov 20

Нельзя отпускаться ниже 1200 калорий. Посчитайте БЖУ для себя по формуле, придерживайтесь его хотя бы 10-14 дней. Потом уходите на дефицит в 10-15%. Ходить 10 000 шагов обязательно. 

мало каллорий 

Вы мало кушаете , попробуйте отя бы 1500 наделать и пить воду  

У меня вес несколько месяцев колеблется, вы не одни такие. К сожалению, сразу сбросить жир, который копился годами невозможно. Питайтесь нормально, занимайтесь спортом и не смотрите на весы, главное замеры и вы сами увидите как в лучшую сторону ваша жизнь изменилась. Любите себя, ведь все мы прекрасны. Всего доброго🙏🏻 

Может потому что совсем мало едите? 

У меня стоял вес три недели Устроила встряску и один день прям покушала от души что хотела,а на следующий продолжила ограничения. И дело пошло 

Не совсем понятно, какой результат вы ждёте за 4 дня. Воду слить? И почему вы игнорируете расчёт FS для вашего веса, возраста и активности?  

Дорогой автор, из-за того что вы соблюдаете «дефицит калорий», вы можете худеть. Но если вы урезаете себя слишком сильно, организм просто от вас же защищается. У из-за недостатка углеводов, жиров, организм страдает, теряет энергию и свою силу. Вы всю жизнь едите жиры, а в один день их урезаете на совсем. Организм не знает откуда их черпать. Кушайте на 1300-1400 кк в день. Занимайтесь активно, не урезая себя в полезных веществах. Нет «плохих» продуктов. Есть профицит калорий, которые прибавляют кило. Слишком сильный дефицит - это плохо и почва для РПП. 

У меня было тоже самое! Я себя ограничивала сильно. Потом глядя на другие странички, порции у девочек, начала понимать, как нужно кушать. И ч постоянно в процессе обучения. Например с граммами проблема, так как нет весов, помощник в этом ложка чайная и столовая. И конечно нужно двигаться, хотя бы пешая прогулка по два часа. Все получится! Мы тут все сидим не профи! Удачи! 

Спасибо всем!!!!!Огромное Спасибо что откликнулись!!!!!Ваши советы мне прям очень нужны.Когда есть поддержка легче получается!!!!!! 

до 1 000 очень мало. организм в стрессе все сохраняет, а не отдаёт. комфортно минимум 1400 

Я села на эту диету в момент обострения желудка.Поэтому пока 1000кал мне комфортно.Потом конечно подниму прием кал. 

Девушки 18+ (65+кг) 🙋‍♀🙋‍♀🙋‍♀Хотите похудеть? Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию! Бесплатно 🌹🌹💐💐 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного 👯‍♀👯‍♀👯‍♀👏👏👏👏!!!👍🏻 ❇Мы учим основам ПП🍇🥐🧀 ❇Даем ПП рецепты и информацию о ПП📚 ❇Рассказываем об альтернативном питании📣 ❇Худеем коллективно👭 ➡правильно питаясь🍊🍐🥕🧀🍤 Хотите к нам?😘😘💖💖 просто напиши в вайбере номер 89047510070с пометкой "Хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат😘!! ❤❤❤ 

Считать надо более тщательно. К примеру «кофе с молоком и сахаром» не очень правильный подход к подсчёту. Сколько там молока, а сахара? Записывать лучше отдельно кофе, отдельно молоко и сахар. Или «яичница с помидорами». Вы посчитали калорийность своей яичницы или просто взяли из базы? Если посчитали, молодец. А из базы брать, такое себе... Вы же не знаете сколько помидор было в яичнице которая внесена в базу, использовалось ли масло или жарилось на сухой сковороде. Запишите отдельно сколько взяли помидор и отдельно взвесьте яйца. Ну и с остальным так же. Все эти «порция», «кусок» и «чашка» весьма условные понятия. Чашка может быть и 200мл и 400 и даже 800. В самом начале лучше всё записывать строго и только через весы. Ну и не ждите результата с первого дня. Про кол-во калорий и адекватный дефицит девочки уже сказали. 

ЗвездаСевера, это точно! Нужно всё взвешивать и проверять 😸 Я из-за этого отказалась от походов в заведения, где не прописано КБЖУ для блюд... На поддержании можно будет, а сейчас не хочу рисковать с этими примерными прикидкам.  

У меня вес стоял 6 месяцев, ела на 1400 ккал. Ничего, потерпела и всё пошло. Терпение и упорство. Удачи Вам🌺 

А подскажите вот кушать надо не менее базового метаболизма.  

я начала худеть без весов,померила объем ог,об,ож.и недели три вес стоял а объем уходил.я занимаюсь степом 3раза в неделю.и обязательно поднимите колорит до 1400 .удачи ,не отчаиваться!!вы на верном пути!!! 

у вас слишком маленький каллораж. почитайте тут истории успехов...медленно и верно и, в основном, адекватно. до 1000 ккал в вашем весе неадекватно. тут недавно выкладыаали формулу расчета основного, базового обмена - посчитайте свой, наверняка не меньше 1400 плюс активность какая никакая...так и набежит под 1800...вот на таком каллораже и будете худеть.. 

Так потому и стоит вес, потому что организм каждую крошку запасает в жировое депо, думает, что вы умираете с голоду🤣